tag:blogger.com,1999:blog-34797806786485855582024-02-19T18:19:49.660-08:00Yoga is a part of my lifeThomas's Yoga JournalThomashttp://www.blogger.com/profile/12272894606014194186noreply@blogger.comBlogger48125tag:blogger.com,1999:blog-3479780678648585558.post-42287938579062540612011-08-22T08:45:00.000-07:002011-08-22T08:53:36.593-07:00<iframe allowfullscreen='allowfullscreen' webkitallowfullscreen='webkitallowfullscreen' mozallowfullscreen='mozallowfullscreen' width='320' height='266' src='https://www.blogger.com/video.g?token=AD6v5dx-3wgOJOL5ShUne802Gu8tpJX3NUf6L9FuQoHoz884G-ISGi4C3P9P4JQn2ykcFVkHJuyIzjhYOZeJTkxjYg' class='b-hbp-video b-uploaded' frameborder='0'></iframe>Thomashttp://www.blogger.com/profile/12272894606014194186noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-3479780678648585558.post-6491466780755436262011-08-22T08:26:00.000-07:002011-08-22T08:30:25.449-07:00和平和放松<a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiNXBEs6neTUGy9SW9lF63SXodHB2k_gA8jPZqH-tyFn6JnIqFXaBl57tv_FjZhwGmEwEwcMgM4-5ZcdF-oJQnbYI8OASpLdaPBs4ufaLVe14QXFgGTYYrD3cJD7LaHTodGv2HMMbmeyqJz/s1600/P2152742.JPG"><img style="display:block; margin:0px auto 10px; text-align:center;cursor:pointer; cursor:hand;width: 240px; height: 320px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiNXBEs6neTUGy9SW9lF63SXodHB2k_gA8jPZqH-tyFn6JnIqFXaBl57tv_FjZhwGmEwEwcMgM4-5ZcdF-oJQnbYI8OASpLdaPBs4ufaLVe14QXFgGTYYrD3cJD7LaHTodGv2HMMbmeyqJz/s320/P2152742.JPG" border="0" alt=""id="BLOGGER_PHOTO_ID_5643702841614474674" /></a>
<br />
<br />今天我真的觉得很和平和放松,没有急于和忧虑.....
<br />Thomashttp://www.blogger.com/profile/12272894606014194186noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-3479780678648585558.post-3101540838938942652011-08-22T04:48:00.000-07:002011-08-22T08:07:40.997-07:00home make fresh cakes<a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEip_rgqPWEPyj88abmRCcppU5rWoUc1nkJu5qPnViKFS8AR8hVfIMvqqOS-QUY394GtjgM8afm73mIi3VG025EyHyKeXnmmOiBrTIcsUaWSI3fiBsrOdjRAaa6rC662n5tNniU0fP6GDHae/s1600/P5230377.JPG"><img style="float:left; margin:0 10px 10px 0;cursor:pointer; cursor:hand;width: 320px; height: 240px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEip_rgqPWEPyj88abmRCcppU5rWoUc1nkJu5qPnViKFS8AR8hVfIMvqqOS-QUY394GtjgM8afm73mIi3VG025EyHyKeXnmmOiBrTIcsUaWSI3fiBsrOdjRAaa6rC662n5tNniU0fP6GDHae/s320/P5230377.JPG" border="0" alt=""id="BLOGGER_PHOTO_ID_5643696403221581490" /></a>
<br />scare to buy cake with not sure how long they put the cake for long
<br />scare the fruits are not in fresh condition !!!
<br />we are not using butter for making cake
<br />we only make cake when we received order in 24 hours
<br />we only make the cake when we received order in 24 hours (means order today and take tomorrow)
<br />Fresh fruits is bought only when order has been received
<br />Your choice of fruits is our passion in topping the cake
<br />we make your DREAM 'cake' come true
<br />
<br />RM28 600gram 6’cake
<br /> RM38 1kg 8’cake
<br />Hurry order now with no regret …..
<br />
<br />please call 0178823023 or 0392838221
<br /><blockquote><span style="font-style:italic;"><span style="font-weight:bold;"></span></span></blockquote>Thomashttp://www.blogger.com/profile/12272894606014194186noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-3479780678648585558.post-1234188907125835062010-01-23T19:43:00.000-08:002010-01-23T19:44:41.122-08:00消除胃脹氣一般人發生胃脹氣的原因大多是吃東西太急太快,<br />或邊吃飯邊說話導致吸進太多空氣至體內,<br />還有攝取過多容易引起脹氣的食物如豆類、地瓜、馬鈴薯、乳類製品等也容易引起胃脹氣。<br />要消除胃脹氣請盡量避免以上發生原因;<br />如果發生脹氣時,可以拿薄荷油塗在肚臍周圍,喝點薄荷茶或柑橘茶舒緩不適;<br />此外,也可利用以下介紹的瑜伽體位法來幫助氣體排出體外哦。<br /><br /><a href="http://s73.photobucket.com/albums/i213/williamgan82/?action=view¤t=IMG_2051-horz.jpg" target="_blank"><img src="http://i73.photobucket.com/albums/i213/williamgan82/IMG_2051-horz.jpg" border="0" alt="Photobucket"></a><br /><br />1.背部貼地躺臥,雙手平放身體兩側,掌心向下。<br />2.雙手托起下腰部的兩邊,支撐起軀幹,兩腿舉起。<br />3.雙腿慢慢伸直垂直於地面,下巴收進來靠近胸腔,保持深呼吸,維持這個姿勢一分鐘左右。<br />4.還原時,慢慢將雙腿放低,讓脊椎順著地板一節一節還原,最後身體完全回到地面,放鬆休息。Thomashttp://www.blogger.com/profile/12272894606014194186noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-3479780678648585558.post-24568173053291886182010-01-23T19:28:00.000-08:002010-01-23T19:36:59.503-08:00印度傳統醫學 : 阿育吠陀 (Ayurveda)不少人喜歡過星座、血型來了解自己,<br />今天我們介紹瑜伽的養生觀,讓你認識自己是屬於地型人、火型人或風型人 ?<br />並進一步地找到適合自己的飲食與自我照顧密碼。<br /><br /><span style="font-size:180%;color:#ffffff;"><strong>三種督夏:</strong></span><br /><strong><span style="color:#ffff33;">(1) Kapha 地(由地與水組成) 的外在特徵:</span> </strong><br />△身材偏結實強壯,骨架較大,要小心是易胖體質喔!<br />△膚色粉白,膚質易油膩<br />△對自己太好,會用美食來犒賞自己,要小心過量時,連帶對消化系統會比較不好<br />△感性,內向,給人溫厚的感覺,<br />△容易有呼吸系統的毛病,如:過敏性鼻炎、小感冒。此外若不好好控制飲食會有浮腫,肥胖上身的威脅喔。<br />此類型的人忠誠執著、安靜平和、而且充滿友善與關愛,由於體內濕氣較重,容易有呼吸系統的問題。是三種督夏中最穩健的,但是一但失衡可能會變得沒有活力,讓人覺得懶散。適合的瑜伽動作:帶來活力的拜日式;呼吸道方面,可以練習駱駝式等動作。<br /><br /><br /><strong><span style="color:#ffff33;">(2) Pitta 火(由火與水組成) 的外在特徵:</span><br /></strong>△體型中等,胖瘦時身材也會是全身性的變化<br />△膚色偏黃,容易曬傷長紅疹,膚質敏感易長青春痘<br />△怕熱,易流汗有體臭味<br />△食量大、重口味,喜好辛辣食物<br />△積極、外向,完美有自信…缺點容易感到不耐煩,發脾氣<br />△遇到壓力時會暴飲暴食,小心腸胃毛病上身。拉肚子、長痘痘時,想想自己是不是要刻制一下飲身與生活習慣。此類型的人相當聰明、反應敏銳、感覺纖細、崇尚自由、充滿創造力,但是容易拉肚子或有皮膚方面的問題。能量失衡,就容易脾氣上來,激動且急性子。適合的瑜伽動作:關於開胸的體位法練習。<br /><br /><br /><strong><span style="color:#ffff33;">(3) Vata 風(由風與空間能量組成) 的外在特徵:</span></strong><br />△體型偏高瘦,行動敏捷<br />△膚色較深,膚質乾燥<br />△畏寒,四肢容易冰冷<br />△喜歡刺激新事物,但又容易感到焦慮不安<br />△情緒不穩定,有時身體會容易感到頭痛、沒體力、便秘、肩頸僵硬。<br />此類型的人擁有絕佳的組織力與判斷力,個性熱情開朗、充滿動能,想到什麼就去做,但熱度持續不久。容易有乾燥的皮膚、手腳冰冷或便秘的毛病。適合的瑜伽動作:任何有關前彎的體位法,可以沉靜心靈;或者是靜坐與大休息,同樣有助於讓飄浮的心平穩下來。<br /><br /><br /><a href="http://s73.photobucket.com/albums/i213/williamgan82/?action=view&current=IMG_2045-horz.jpg" target="_blank"><img border="0" alt="Photobucket" src="http://i73.photobucket.com/albums/i213/williamgan82/IMG_2045-horz.jpg" /></a><br /><br /><br /><span style="font-size:180%;color:#66ffff;"><strong>如何讓阿育吠陀幫助我們養生:</strong></span><br /><br />阿育吠陀與我們瑜伽精神習習相關,同樣是講求規律的生活習慣與平衡的身心,搭配瑜伽體位法的練習,讓身、心、靈恢復平和狀態。以下,是本瑜伽中心建議的幾項基礎原則:<br /><br /><strong>良好的生活作息與飲食習慣:</strong><br />當我們身體有小毛病,容易疲勞,沒有活力,可能就是身體向你提出的警訊,因此平常就該維持規律的作息;又同時實踐在飲食方面,盡可能以簡單、純淨,少加工的食物為我們的首選。<br /><br /><strong>練習瑜伽體位法:</strong><br />由簡單入門的體位法,帶領我們身體放鬆,同時在體位法中開發並強化我們的覺知,讓體位法不只是一個接一個的動作,是一回又一回地認識身體密碼,例如,觀察肩頸僵硬,想想是否最近壓力較大;平衡動作老是東晃西晃,是因生理期的到來還是已有小感冒、或睡眠不足導致,經由觀察身體反推回去檢視生活,找到愛惜自己的方式。<br /><br /><strong>靈性開發:</strong><br />靜坐冥想,粗淺的來看靜坐是幫助我們放鬆身體。但是就深層一點的意涵,我們的大腦在這個時候也在休息,在接受一整天繁雜的瑣事,靜坐讓我們大腦重新回復應有的連結,思緒也會更加清明。<br /><br />了解阿育吠陀(Ayurveda)想要傳達給我們的基礎觀念,不如就試用這個古印度的傳統醫學養生法,讓我們身體依尋內在散發的督夏能量,調節它,運用它…,身體自然就會回歸到它應有的本質。祝福各位健康.快樂。Thomashttp://www.blogger.com/profile/12272894606014194186noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-3479780678648585558.post-39728127577710779432010-01-15T17:14:00.000-08:002010-01-15T17:18:25.584-08:00新資訊最近設計了一張新的 flyer,如果大家想要免費試課,<br />可以 print 出這張 flyer,然後展示就可以了。<br />還有對於一些組團的朋友,就可以享有 10 人送 1 人的優惠。<br /><br /><a href="http://s73.photobucket.com/albums/i213/williamgan82/?action=view¤t=Yoga3CS31112-vert.jpg" target="_blank"><img src="http://i73.photobucket.com/albums/i213/williamgan82/Yoga3CS31112-vert.jpg" border="0" alt="Photobucket"></a>Thomashttp://www.blogger.com/profile/12272894606014194186noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-3479780678648585558.post-80316252016551508942010-01-11T06:14:00.000-08:002010-01-11T17:14:04.823-08:00超級比一比和大家分享我們當天在我 Studio 進行的派對遊戲之一...<br />大家猜到是什麽答案嗎 ?<br /><br /><object width="425" height="344"><param name="movie" value="http://www.youtube.com/v/fSS7B57AcTU&hl=en_US&fs=1&"></param><param name="allowFullScreen" value="true"></param><param name="allowscriptaccess" value="always"></param><embed src="http://www.youtube.com/v/fSS7B57AcTU&hl=en_US&fs=1&" type="application/x-shockwave-flash" allowscriptaccess="always" allowfullscreen="true" width="425" height="344"></embed></object>Thomashttp://www.blogger.com/profile/12272894606014194186noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-3479780678648585558.post-31092966890021768642010-01-10T01:40:00.000-08:002010-01-10T01:52:51.453-08:00兩人一起放 (Fun) 輕鬆其實我發現,很多人很喜歡約好幾個好朋友,<br />然後再一起進行瑜伽練習;<br />老實說,我也覺得多人進行也會增加樂趣,畢竟老人家也常說:“<span style="color:#66ffff;">獨樂樂不如眾樂樂</span>。”<br /><br />今天我要和大家分享兩人進行的瑜伽,<br />首先我推薦此瑜伽的目的是因為雙人瑜伽必須互相建立《互動、互信和互助》的基礎。<br />彼此練習如何抓到柔軟度的配合度,然後兩人的不同弱點中找到平衡點。<br />期待嗎 ? 那我們就開始了...<br /><br /><a href="http://s73.photobucket.com/albums/i213/williamgan82/?action=view&current=Pic01-01-vert.jpg" target="_blank"><img border="0" alt="Photobucket" src="http://i73.photobucket.com/albums/i213/williamgan82/Pic01-01-vert.jpg" /></a><br /><br />1、請你的朋友趴在墊子上,然後站在其後方預備。<br />2、請同伴將雙膝彎曲,腳底朝向天空。緩緩的坐在對方腳底上,上半身往前傾再將手放在對方肩膀上,準備將同伴拉起,而趴在下方的練習者,將雙手往後伸,沿著同伴的大腿,直到握在自己的腳背。<br />3、上方的同學,慢慢將夥伴拉起,使其上半身離開地板,呈現「弓式」,維持三個呼吸,再還原換人練習。全程請保持同等的速率,不可忽快忽慢,突然把同伴拉起來或是砰然一聲把同伴放下去,都是很危險的喔。Thomashttp://www.blogger.com/profile/12272894606014194186noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-3479780678648585558.post-70118648456738572762010-01-06T17:47:00.000-08:002010-01-10T01:53:00.623-08:00累<a href="http://s73.photobucket.com/albums/i213/williamgan82/?action=view&current=2009092310213075.jpg" target="_blank"><img border="0" alt="Photobucket" src="http://i73.photobucket.com/albums/i213/williamgan82/2009092310213075.jpg" /></a><br /><br />對於你,我有幾句心里話想說….<br />我已經很忙了,請你們幫忙負擔一下我的壓力好嗎 ?<br />不要每次發生事情之後,就"不知道不知道…"當藉口,<br />甚麼都袖手旁觀,甚麼都置身之外,幾歲了還學不會《責任感》 ?<br />還要我去查回 CCTV 的紀錄來尋找下落 ?<br /><br />這個社會就是有這種怪現象….<br />不會做事的人 → 沒事做<br />太會做事的人 → 做不完<br />有能力的人 → 背負著一對責任<br /><br />如果你認為多做多錯,沒做就沒錯是你的座右銘的話,那你就大錯特錯。<br />因為在我的世界是行不通的,<br />總之沒啥做事的人,還給我要求薪水高一點的話,那還搞屁啊 ?Thomashttp://www.blogger.com/profile/12272894606014194186noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-3479780678648585558.post-19559249370213972832009-12-29T04:48:00.000-08:002010-01-10T01:53:40.902-08:00可不可以開冷氣 ?<a href="http://www.icseguess.com/uploads/images/funny-05.jpg"><img style="WIDTH: 405px; HEIGHT: 270px; CURSOR: hand" border="0" alt="" src="http://www.icseguess.com/uploads/images/funny-05.jpg" /></a><br /><br />每次遇到新學生的時候,<br />他們一定會問我:“<span style="color:#66ffff;">老師,我們可不可以開冷氣 ?</span>”<br />關於這個問題,我個人站在非常中立的立場,畢竟瑜伽界沒有一定的規矩。<br /><br />不過我個人倒覺得如果要練習瑜伽,我會選擇在戶外通風的地方。<br />畢竟大自然的空氣遠遠比《冷氣》的冷風好幾百倍吧 !!<br /><br />但是現在的城市生活,到處的空氣都已經被污染了,要找一個氧氣滿分的公園還真的挺難的。<br />就算找到合適的公園進行瑜伽,還有種種的問題必須克服,<br />例如場地的安全性、清潔衛生、更衣處,還有不被四周干擾。<br />綜合以上的問題,如果要練習瑜伽,我還是建議在室內進行比較恰當。<br /><br />而且如果在室內進行的話,偶爾讓身體大量出汗也不錯。<br />習慣冷氣的學生,不妨開始學習不再依賴冷氣而生存,讓身體暢流汗水。<br />畢竟流汗可以幫助我們排掉體內的廢物,促進新陳代謝。<br /><br />不過提醒所有學生要隨時身帶毛巾,把身上的汗水抹掉,避免毛孔打開后接觸到冷空氣而感冒。<br />還有汗水如果低落在 Yoga Mat 的話,一定會滋生細菌,所以有汗一定要抹掉。<br /><br />和大量的學生共處在同一間教堂,難免會有人怕冷怕熱,只要彼此互相體諒,<br />怕冷的學生可以選擇在比較角落的位置,怕熱的學生可以選擇在比較有風的地方。<br />希望這篇分享有助大家解決心中《冷氣》的難題啦~<br /><br /><a href="http://s73.photobucket.com/albums/i213/williamgan82/?action=view&current=200832191029470_2.jpg" target="_blank"><img border="0" alt="Photobucket" src="http://i73.photobucket.com/albums/i213/williamgan82/200832191029470_2.jpg" /></a>Thomashttp://www.blogger.com/profile/12272894606014194186noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-3479780678648585558.post-80388414718612260202009-12-29T04:18:00.000-08:002010-01-10T01:53:51.129-08:00催眠<a href="http://s73.photobucket.com/albums/i213/williamgan82/?action=view&current=2009915113039-tile.jpg" target="_blank"><img border="0" alt="Photobucket" src="http://i73.photobucket.com/albums/i213/williamgan82/2009915113039-tile.jpg" width="593" height="280" /></a><br /><br />其實做工很開心啊,而且有時候一天教五堂課,真的太興奮了。<br />好想一直做,而且做工超開心的,現在提起都想教一堂課。<br />我最喜歡做工了,如果一周七天都可以做工,那就好了,我太喜歡做工了。<br /><br />哇,是不是聽起來很假呢 ? 連我自己都頂不順了,哈哈~<br />但沒辦法,我厭倦某些地區的瑜伽堂,所以必須“<span style="color:#ffff33;">欺騙</span>”自己去做。<br />有些地區的同學只是來炫耀,有些地區的同學只是來消遣,<br />有時候我帶著很愉快的心情去教課,也難免會覺得低落。<br /><br />不過聽老人家說,只要每次都說謊騙自己超過 1000 次的話,就會成真。<br />我也忘記自己說了多少次來<span style="color:#ffff33;">催眠</span>自己,希望快點生效,<br />讓自己完全側地不在乎一些怪怪學生的所作所為。<br /><br />大家也要學會催眠自己天天好天氣,這樣除了能夠改變自己,也能改變旁人的心情~Thomashttp://www.blogger.com/profile/12272894606014194186noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-3479780678648585558.post-27797308825495917672009-12-22T17:28:00.000-08:002010-01-10T01:54:07.806-08:00兔子.仰腹挺身<a href="http://s73.photobucket.com/albums/i213/williamgan82/?action=view&current=Comic01.jpg" target="_blank"><img border="0" alt="Photobucket" src="http://i73.photobucket.com/albums/i213/williamgan82/Comic01.jpg" /></a><br /><br />最近早晨的天氣都冷冷的,或許是冬至已經來臨的時候;<br />畢竟有時候被鬧鐘吵醒之後,還有一點慵懶不想起身的態度存在。<br />真的,對於一些平常較少運動的朋友,<br />或者沒有伏地挺身習慣的朋友,或許就有這個壞習慣囉。<br /><br />突然在網上看到這個可愛的圖片,就放在部落給大家看看,<br />要大家好好學習這頭兔子,不要輸給它唄。Thomashttp://www.blogger.com/profile/12272894606014194186noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-3479780678648585558.post-58220059619108100822009-12-22T17:18:00.000-08:002010-01-10T01:54:59.417-08:00瑜伽.假動作有時候有些學生很有趣,當我故意刁難他們的時候,<br />也就是給他們嘗試一些比較難的動作,<br />很多達不到《高難度動作》的學生就會給我耍假動作。<br /><br />當中最常見的,就是以下這個囉...<br /><br /><a href="http://s73.photobucket.com/albums/i213/williamgan82/?action=view&current=comic.jpg" target="_blank"><img border="0" alt="Photobucket" src="http://i73.photobucket.com/albums/i213/williamgan82/comic.jpg" /></a>Thomashttp://www.blogger.com/profile/12272894606014194186noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-3479780678648585558.post-62615283355326421002009-12-19T17:34:00.001-08:002010-01-10T01:55:11.691-08:00聖誕節快樂<a href="http://s73.photobucket.com/albums/i213/williamgan82/?action=view&current=6070.jpg" target="_blank"><img border="0" alt="Photobucket" src="http://i73.photobucket.com/albums/i213/williamgan82/6070.jpg" /></a><br /><br />今年的聖誕,大家如何度過呢 ?<br />要和大家透露哦,今年在我的工作室會舉辦一個復古派對;<br />主要目的是要讓大家在最後的 2009 年,製造一個完美的回憶。<br /><br />而這個復古派對將是 60s 和 70s 的造型為主,<br />如果大家有時間的話,也可以過來看看我們當天的瘋狂。<br />雖然人數已經超出,但是如果當天你一個人無所事事不懂要做啥 ?<br />我還是會打開大門歡迎你來參與哦~<br /><br /><a href="http://s73.photobucket.com/albums/i213/williamgan82/?action=view&current=20071212205123777-1.gif" target="_blank"><img border="0" alt="Photobucket" src="http://i73.photobucket.com/albums/i213/williamgan82/20071212205123777-1.gif" /></a><br /><br />在這裡提早和大家說聲聖誕節快樂 !!Thomashttp://www.blogger.com/profile/12272894606014194186noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-3479780678648585558.post-12889060592115453912009-12-19T09:26:00.000-08:002010-01-10T01:55:24.460-08:002010 的出發<a href="http://s73.photobucket.com/albums/i213/williamgan82/?action=view&current=200949235019308.jpg" target="_blank"><img border="0" alt="Photobucket" src="http://i73.photobucket.com/albums/i213/williamgan82/200949235019308.jpg" /></a><br /><br />從小到大,因爲家庭因素,我都是很獨立,也必須很獨立。<br />所以我很少有人際關係煩惱,因為太獨立的人不會讓自己陷入複雜的關係問題。<br /><br />但這個十二月,對我來説挺漫長的...<br />很多問題一下湧上心頭,背叛、信仰、信任,還是暫時不管那麼多。<br />畢竟我也已經學會不把自己的情緒影響到別人,只要能夠讓大家快樂,我就盡力讓大家快樂。<br />雖然真正獨處過生活的一面,只有我知道。<br /><br />我的生活不算孤單,應該算是享受孤獨的狀態。<br />有時候想要平靜的時候,可以平靜;有時候想要豐富,就會和一班瑜伽學生找些調劑。<br /><br />不過最近工作室開始來了三個傢伙,<br />一個叫<span style="color:#ff0000;">小可愛</span>,一個叫<span style="color:#ffcc00;">魚兒</span>,另一個叫<span style="color:#ffff33;">王子</span>,他們三個人帶了一些溫度進來我的孤獨世界。<br />以前只要有壓力,就不想說話,<br />會一個人躲在房間,把身上的東西都卸下來,讓自己赤裸裸的漫無邊際的思考。<br /><br />或許播著一些抒情的音樂,有山水聲,<br />讓自己在寂靜中找到一種感覺,一種所謂《<span style="color:#66ffff;">休閒</span>》的感覺。<br />或許一杯汽水,在昏暗燈光嚇,加上一本很棒的激勵書,<br />讓自己在書房裡提升自己的智慧,心裡也會很滿足。<br /><br />現在有了他們三個,生活開始有了感情,整個工作室都是吵吵鬧鬧。<br />我也開始減少一個人開著車子上山一個人靜一靜的習慣了,畢竟有了三個知己好友,<br />有時候坐下來說說鬧鬧,或者看一部電影,幾個沉重的小時,就這樣走著走著~<br /><br />我是一個有念頭進來,就會完全不睡覺,然後一直策劃的人。<br />一個人在外面想清楚,時間到了就回家休息,不管遇到什麽問題,我在外面思考會比較輕鬆。<br />在這個寧靜的夜晚,我一個人坐在電視機前面,整理著補習班的文件。<br />看著一張張的白紙,心裡有一種憂鬱;<br />漫無止境的十二月,竟然會讓我認真坐在電視前面拿出紙筆分析、歸類、<br />可能想一個晚上都沒完沒了。<br /><br />2010 年就快來臨了,一些願望達成,一些願望還在漂流。<br />但我答應自己,不會把今年的遺憾帶到明年,畢竟目前自己也已經很幸福了。<br />我相信,只要一直保持微笑,一定能夠感染身邊的人。<br />2010 要<span style="color:#cc33cc;">重新出發</span>,也要<span style="color:#33ff33;">從《心》出發</span>,所以要加油咯 !!Thomashttp://www.blogger.com/profile/12272894606014194186noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-3479780678648585558.post-47864568657791172462009-12-18T04:47:00.000-08:002009-12-18T05:05:45.568-08:00三角式.鳶式<a href="http://s73.photobucket.com/albums/i213/williamgan82/?action=view&current=20091026121714.jpg" target="_blank"><img border="0" alt="Photobucket" src="http://i73.photobucket.com/albums/i213/williamgan82/20091026121714.jpg" /></a><br /><br />最近天氣變化多端,時晴時雨,<br />不論是騎車或是通勤的朋友,別忘了多穿一件小外套,適時添加衣物,以免感冒。<br />所以這次爲了幫大家預防感冒,就教導大家做一兩招瑜伽,希望大家常坐出出汗。<br /><br /><a href="http://s73.photobucket.com/albums/i213/williamgan82/?action=view&current=ass-1.jpg" target="_blank"><img border="0" alt="Photobucket" src="http://i73.photobucket.com/albums/i213/williamgan82/ass-1.jpg" /></a><br /><br />1、站姿預備。<br />2、雙腳分開約二倍肩寬,左腳向外轉90度,右腳內轉約45度,雙手平舉與肩膀同高。<br />3、吸氣時感覺脊柱往頭頂延長,吐氣時上半身往左邊伸展,左手可置於地面或左腳小腿上,視個人柔軟度,亦可將手放在瑜伽磚上輔助。感覺左邊的骨盆向內推,連帶著臀部推向右方。最後將右手向上伸直,保持手與肩膀呈一直線,還想進一步加強練習,不妨再將視線轉向右上方看著手指尖。結束後換邊練習。<br /><br /><a href="http://s73.photobucket.com/albums/i213/williamgan82/?action=view&current=P01-horz.jpg" target="_blank"><img border="0" alt="Photobucket" src="http://i73.photobucket.com/albums/i213/williamgan82/P01-horz.jpg" /></a><br /><br />1、站姿預備。<br />2、雙腳分開約二倍肩寬,左腳向外轉90度,右腳內轉約45度,上半身轉向左側,雙手置於身後合掌預備,覺得困難的人,可以互抱手肘即可。<br />3、吐氣時,上半身往前彎曲,臉去找小腿。將雙臂慢慢地越過頭頂,還可以的話再向頭頂的前方伸展,這個動作可以強化上背部,肩部緊繃的肌肉也可以得到紓解,頸部肌肉放鬆讓頭部自然往下垂。結束後再慢慢的回到步驟一,換邊練習。Thomashttp://www.blogger.com/profile/12272894606014194186noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-3479780678648585558.post-73928982824821151702009-12-14T17:22:00.001-08:002009-12-14T18:12:24.493-08:00鐺鐺鐺.問答時間<a href="http://s73.photobucket.com/albums/i213/williamgan82/?action=view&current=yoga_cat.jpg" target="_blank"><img alt="Photobucket" src="http://i73.photobucket.com/albums/i213/williamgan82/yoga_cat.jpg" border="0" /></a><br /><br />練瑜珈和其它的健身專案不同,瑜珈要求每天固定時間的練習,你也許會想:沒有恒心和毅力就堅持不了吧?錯!每一個瑜珈愛好者之所以熱愛練瑜珈,並不是為了追求時髦,也不僅僅是為了減肥、治療失眠等等單純的目的,而是,瑜珈已經成為生活的一種需要,就象每天需要吃飯、喝水一樣。你靠的是恒心來堅持每天吃飯嗎?<br /><br /><span style="color:#ff0000;">1. 能量 :</span> 在有關瑜珈的文字中,經常會出現能量這個字眼。這種能量,或許不能給你眩目的大塊肌肉,但卻能保證身體內有源源不斷的力量支持;這種能量,能讓你一整天都心境澄明,神清氣爽。你想做個每天清晨一睜開眼睛就感覺精力無比充沛的超人嗎?<br /><br /><span style="color:#ff9900;">2.生活品質 : </span>練瑜珈並不是包治百病的神丹妙藥,但絕對能改善不良趨勢而向好的方面發展。瑜珈的各種姿態,配合呼吸,通過對穴位和經絡的刺激,增進氣血的流通,調體、調心、調氣,增進自然治癒力,給衰退的體細胞送去新鮮血液,按摩體內各個器官,並使其恢復功能。瑜珈讓人安靜下來,不再心浮氣躁。當心境平和、知足的時候,就會對美好的事物更為敏感。一片油綠的草地、一朵流暢的白雲,都能帶來由衷的喜悅。<br /><br /><span style="color:#ffff33;">3.胖的人不適合瑜伽 :</span> 放心,沒這回事,瑜伽是為所有人而設的。為了不讓人尷尬,甚至還有專為肥胖者設的瑜伽健身計畫。美國就有一名磅重的瑜伽教練,她曾經是三項全能運動員,後來轉行教瑜伽去了,她說:不需要等到自己變得苗條可人才開始學習瑜伽,那樣猴年馬月才與瑜伽有緣想學隨時就可以報名行動了。<br /><br /><span style="color:#66ffff;">4.我的骨頭太硬了,不適合瑜伽 :</span> 放心,也沒這回事兒。你看到的那些把腳繞過脖子的瑜伽高手,可能已經練了十年二十年,你不必自卑,瑜伽中沒有競爭,獲得自我進步就是最重要的收穫。做瑜伽,慢慢來,不用著急,更不必急功近利,按照自己的實際情況一點點進步就可以了。<br /><br /><span style="color:#cc33cc;">5. 男人也有權利練瑜伽 :</span> 當然,男人的遊戲規則讓他們的健康問題更加突出。社會對男人的要求比較單向:控制世界。因此,只允許男人表達他們成功的一面,於是男人面對壓力的時候,宣洩管道少,經常忽略自己身體的狀況,直到血壓升高、心臟出現問題。當身體不在你控制之中,控制世界有何意義 ?<br /><br /><span style="color:#33ff33;">6.我今年已經是 60 歲的老人家,還適合瑜伽嗎 :</span> 很多老年人認為只有胳膊腿柔軟的年輕人才適合練習瑜伽,而腿腳不靈、筋骨越來越硬的老年人則無法加入到練習瑜伽的行列中來。但在瑜伽的故鄉印度,無論什麼年齡段的人,都在練習瑜伽,並以中老年人居多。<br /><br />如果你想在短時間內靠瑜珈來練出六塊肌是不可能的,<br />不過我有個提議,大家不放參考以下的照片來進行,或許行得通哦,哈~<br /><a href="http://s73.photobucket.com/albums/i213/williamgan82/?action=view&current=funnyjokes.jpg" target="_blank"><img alt="Photobucket" src="http://i73.photobucket.com/albums/i213/williamgan82/funnyjokes.jpg" border="0" /></a>Thomashttp://www.blogger.com/profile/12272894606014194186noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-3479780678648585558.post-28186695409108115032009-12-10T06:27:00.001-08:002009-12-10T16:45:11.247-08:00彎腰.駱駝.魚式由於大家特別要求,今天就特別教大家幾招容易自己 DIY 的彎身動作。<br />當然大家可別在太勞累的狀況下進行,要不然到時候不小心傷到腰就不好了。<br />還有在彎腰的時候要特別留意,不要刻意彎曲自己的身體來挑戰自己的極限,<br />畢竟還是需要專業老師在旁指導,才慢慢做到照片中凹凸的身形。<br /><br /><a href="http://s73.photobucket.com/albums/i213/williamgan82/?action=view&current=Pic01-horz.jpg" target="_blank"><img border="0" alt="Photobucket" src="http://i73.photobucket.com/albums/i213/williamgan82/Pic01-horz.jpg" /></a><br /><br />1、跪於墊上然後大腿打開約與肩寬,將瑜伽墊反折跪在墊子上面,可緩解膝蓋的不適。<br />2、吸氣然後雙手托在臀部,慢慢地將尾骨往內捲,骨盆提起,再將肩胛骨往脊椎方向收進,讓上臂骨往後轉,胸部往前推,保持大腿的力量。<br />3、維持深且長的呼吸,最後一手一手離開腳跟,慢慢地起身休息,起身後往前跪趴的姿勢休息片刻即可。<br /><br /><a href="http://s73.photobucket.com/albums/i213/williamgan82/?action=view&current=A1-horz.jpg" target="_blank"><img border="0" alt="Photobucket" src="http://i73.photobucket.com/albums/i213/williamgan82/A1-horz.jpg" /></a><br /><br />1、平躺於瑜伽墊,然後手肘彎曲,把肘頂在墊子上面。<br />2、手肘頂地,順勢帶起背部與頭部,胸口往天花板方向推起。讓後腦勺頂地,下巴順勢提起。感覺胸椎伸展的舒暢感。停留片刻後再反向的將頭,記得要讓背部還原休息。<br />3、若想練習進階版,可試著將雙手過頭伸展。Thomashttp://www.blogger.com/profile/12272894606014194186noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-3479780678648585558.post-89873344126974325402009-12-10T05:54:00.000-08:002009-12-10T06:31:10.548-08:00更新我的時間表<a href="http://s73.photobucket.com/albums/i213/williamgan82/?action=view¤t=dog-yoga.jpg" target="_blank"><img src="http://i73.photobucket.com/albums/i213/williamgan82/dog-yoga.jpg" border="0" alt="Photobucket"></a><br /><br />我的 Studio 目前有專業頂尖的瑜伽指導師,各有不同的教學特色與風格,學員可依自己的時間和興趣自由選課。為提供更豐富的教學內容與優質服務,本中心持續聘任專業師資及開設新時段課程,如果有興趣者可以隨時聯絡我唷。或者最近你發現公司很多人都生病,大家都工作到相似病貓,不妨團體一起來學習瑜伽,讓自己身子出出汗也算是好事一樁。<br /> <br />目前課程種類如下: <br />小班制教學,每班大約 10 人即可,畢竟人數不多之下,老師才可以真對學院給予最好的知道。而且學費評價,以學堂當時計算。只要參考我目前以下的時間表,然後隨時可以預約自由上課。如果是上班族的更可以和我細談時間的配合。<br /><br /><a href="http://s73.photobucket.com/albums/i213/williamgan82/?action=view¤t=Schedule.png" target="_blank"><img src="http://i73.photobucket.com/albums/i213/williamgan82/Schedule.png" border="0" alt="Photobucket"></a><br />• 每堂課從 60~80分鐘,上課採預約制。 <br />• 依上課人數隨時增加新時段班別。 <br />• 特殊團體班將會另行專案議價與排定。 <br /><br />有啥的疑問就看右邊的聯絡號碼詢問吧~Thomashttp://www.blogger.com/profile/12272894606014194186noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-3479780678648585558.post-5249490599809618282009-12-10T05:22:00.000-08:002009-12-10T06:27:10.247-08:00幼稚.只會令你更累<a href="http://s73.photobucket.com/albums/i213/williamgan82/?action=view&current=2009125153528.jpg" target="_blank"><img border="0" alt="Photobucket" src="http://i73.photobucket.com/albums/i213/williamgan82/2009125153528.jpg" /></a><br /><br />嘗試思考一個反向問題...<br />A 生物: “<span style="color:#66ffff;">跟你說,他這個不簡單,你還是小心他微妙。</span>”<br />B 生物: “<span style="color:#66ffff;">你這個人也不簡單,會在他的面前裝無事,然後再在他的背後說他的壞話。</span>”<br /><br />從以上的對話,你是否覺得《人》有時候真的會自欺欺人 ?<br />原本不搬弄是非,反而會讓自己的價值更高,更令人欣賞;<br />結果全部都毀在自己的嘴巴。<br />以為套話批評一個人的人格,以為自己有資格讓人信服,怎知道倒頭來卻被人看不起。<br /><br />職業場上難免出現這一類的毒性生物,不過一個人好不好,其實不需要靠你的嘴巴去說明。<br />畢竟每個人都有專屬的智慧,<br />如果你以為你的嘴巴可以去磨滅一個人,<br />那我只能說天下的所有善良的老百姓老早死在壞人的嘴裡了。<br /><br />當然,我一直都相信邪不能勝正,只要做好自己,不要去管別人怎樣。<br />到了人間的最後一天,我相信上天會對一些無辜者套上幸福的前方。Thomashttp://www.blogger.com/profile/12272894606014194186noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-3479780678648585558.post-87229632838999205782009-12-07T01:42:00.000-08:002009-12-07T01:55:06.576-08:00平衡如果你有留意瑜伽,以下的姿勢或許是你最常見的一個;<br />畢竟這個姿勢,是用來練習站立平衡。<br />所以和大家說說訣竅好了,就是先把身體的重量平均放在腳掌。<br />然後十根腳趾都要完全張開,找到腳掌的四個點,再把重量平均分在這四個點上面,<br />就能穩定平衡自己站好。<br /><br />雖然話說如此,其實最終的還是「心」的出發。<br />身體的肢體只是外在,而且外在的左右動作也是來自于我們的內在。<br />所以每次我都和我的學生說,在還沒正式做一個平衡的動作,你一定要讓大腦保持乾淨。<br />放下所有的煩惱,就可以獲得很好的平衡,大家可以參考以下的圖來聯繫。<br /><br /><a href="http://s73.photobucket.com/albums/i213/williamgan82/?action=view¤t=Small01-horz.jpg" target="_blank"><img src="http://i73.photobucket.com/albums/i213/williamgan82/Small01-horz.jpg" border="0" alt="Photobucket"></a><br /><br />1、站姿預備。<br />2、吸氣,重心放在右腳,將左腳提起然後踩在右腳大腿內側,左腳置放的高度視個人髖關節的柔軟度而定,如果無法置於右大腿內側,可以向下置於小腿,甚至置於右腳腳背上,只要保持單腳站立平衡即可。站立的右腳有力,左腳只要輕輕地放在上面即可。<br />3、結束後換邊練習。Thomashttp://www.blogger.com/profile/12272894606014194186noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-3479780678648585558.post-81487525620256605132009-12-07T01:27:00.000-08:002009-12-07T06:24:46.107-08:00新的世界.心的開始<a href="http://s73.photobucket.com/albums/i213/williamgan82/?action=view&current=0407592.jpg" target="_blank"><img border="0" alt="Photobucket" src="http://i73.photobucket.com/albums/i213/williamgan82/0407592.jpg" /></a><br /><br /><span style="font-size:180%;color:#ff99ff;"><strong>誤會 </strong></span>真的很恐怖,可以把一段曾經很好的關係變質;<br />也可以把當初的喜歡變得反感,更可以把兩個人的對話變成吵架...<br />玩你這個字眼...我希望你理智一些回想第一天的我們從相識到現在,<br />再來用這句話來形容我對你的態度。<br /><br />我背後捅你 ? 我陷害過你 ? 我批評你 ? 我看不起你 ?<br />如果你有證人證據,請帶到我面前解決好了,不要什麽都是用爭吵來解決。<br />如果沒有,請你認清事實再來針對我也不遲。<br />我不喜歡誤會,所以我說話不喜歡甜言蜜語,也不會加油添醋。<br /><br />對你對事或對任何人,我一直都很中立。<br />你好我一定稱讚;你不好我也不會去羞辱;畢竟我知道人沒有十全十美。<br />不要把自己的個人情緒和目前狀況當做借題發揮來和我亂,真的沒有必要。<br /><br />我相信自己內心所產生的誤會,還是需要靠你自己去冷靜分析自己的狀況來解決。<br />所以我不會對你做任何解釋了,畢竟解鈴還需系鈴人。<br />只不過我要聲明我對你的容忍是有限度,再怎麼無理取鬧也需要有個邏輯才行。<br /><br />這個你也可以說是我的錯,那個你也可以當成是我的誤。<br />既然目前我靠近你一公分都會讓你誤會,那我奉勸你自己和我保持最安全的距離好了。<br />至於上次的文字,我只能說寫者無心,讀者有意...<br /><br />明明整篇都是溫馨,也可以被你誤會成話中話,你的心機真的開始圍成一座城堡了。<br />老實說,你越防備我,你自己就越累,因為我不曾對你下手過。<br />再說如果你想認為我的文字有話中話,隨你,我不會解釋。<br />因為事實就擺在眼前,你想扭曲就隨你,畢竟我也不能改變你的想法。<br /><br /><span style="color:#66ffff;">不過請你下次和我瞎掰之前,請把所有事情調查清楚,再來和我理論,不然別怪我不尊重你。</span><br /><br />不管你要在我的世界怎麼雨天陰天或者雷電襲擊,我不會被你影響;<br />因為我開始新的信仰,《新》的世界還是需要從《心》開始出發;希望有天你會明白,你對我的態度是過分的。<br /><br />誤會真的會令人心充悶氣,慶倖我有 <span style="font-size:180%;color:#ff99ff;"><strong>瑜伽 </strong></span>幫助平衡心靈。<br />最近公司開始大變動,用了 4 個小時來把空間 100% 徹底善用。<br />希望開學回來的學生能夠有煥然一新的感覺,也希望可以給自己的運氣風水大轉變。<br /><br /><span style="font-size:180%;color:#66ffff;">PS :</span> 沒有特別指名道姓,請不要對號入座,純屬有感而發。Thomashttp://www.blogger.com/profile/12272894606014194186noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-3479780678648585558.post-48187399787212026792009-12-03T04:53:00.000-08:002009-12-07T07:04:51.412-08:00後彎腰.動作很多人以為頭可以碰到腳尖的人,就是天生有軟骨功。<br />哈哈哈~ 其實跟你們說哦,身體筋骨太軟的人反而很危險哦。<br />因為如果沒有老師專業的教導,而單憑天生的軟骨前折後折,可是會傷到脊椎骨的呢。<br />分分鐘不小心就登上極樂世界也說不定,哈哈~<br /><br />所以在這裡提醒大家,如果沒有把握以下的動作,千萬不要隨便嘗試。<br />雖然看似簡單,其實很多小細節的東西需要留意的;<br />所以建議大家一定要有專業老師教導之下才進行。<br />今天和大家分享的動作,希望可以幫到大家松松身體,讓辛苦操勞的身體得到紓解。<br /><br /><a href="http://s73.photobucket.com/albums/i213/williamgan82/?action=view&current=wayap.gif" target="_blank"><img border="0" alt="Photobucket" src="http://i73.photobucket.com/albums/i213/williamgan82/wayap.gif" /></a><br /><br />1、趴於墊子上,雙手微彎手掌置於胸旁,停留幾個呼吸預備。<br />2、吸氣,脊椎往頭頂方向延長,同時順勢手撐地將上半身從胸部以上抬離地面,手肘微彎不要打直鎖死。記得腰部不可以有緊緊(折腰)的感覺,如果有則代表脊椎沒有延長,若是如此,請先還原到步驟1。手掌貼地,下巴微抬,頭略往上方仰,感覺到喉嚨這一段可以完全伸展開來,維持3~5個深呼吸,慢慢還原到初始動作休息。<br />3、若想練習進階版,可試著將小腿彎曲,試著讓腳接近頭部,不宜勉強,達到自己的極限即可。<br /><br />要注意的是,這個後彎腰的瑜伽動作不適合在睡前練習,<br />因為後彎腰幫組開闊心胸,會讓人的心情變得活躍起來。<br />所以如果你在睡前做了,結果太興奮而睡不著,可不要賴我沒提醒咯。<br /><br />當然如果你的身體筋骨僵硬,無需勉強自己一定要百分百完成。<br />只要每天練習,然後熟悉了再慢慢加深,這樣才算是做得健康,活得健康。<br /><br /><a href="http://www.yogadork.com/wp-content/uploads/2009/03/kitt-cat-yoga-updog.jpg"><img style="WIDTH: 500px; HEIGHT: 333px; CURSOR: hand" border="0" alt="" src="http://www.yogadork.com/wp-content/uploads/2009/03/kitt-cat-yoga-updog.jpg" /></a><br /><span style="color:#ffff33;">(貓貓也可以做到,所以你也可以,if you think you can, surely you can)</span>Thomashttp://www.blogger.com/profile/12272894606014194186noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-3479780678648585558.post-36039110404927321542009-12-02T09:32:00.000-08:002010-01-10T01:53:22.027-08:00上班族.瑜伽现在的社会,很多上班族都因为工作压力,导致待在椅子上的时间长之而长。<br />有些一天高达 7~8 个小时,难免会把自己变成名副其实的《坐坐族》。<br />加上专心工作的心态,所以长时间坐在椅子上不行动,可会造成下半身的循环能力变差,<br />就好像很多外国人的身形一样,腰围突出,容易疲倦。<br />而且我曾经和一些医生探讨这个问题,发现长期坐姿不良也会造成颈项容易疼痛的现象。<br /><br />所以今天要教导一些上班族,在专心公司的时间之余,<br />也可以偷偷瑜伽一下,好让自己的身体恢复平衡的状态...<br /><br /><a href="http://smg.photobucket.com/albums/v520/williamgan/?action=view&current=ass.jpg" target="_blank"><img border="0" alt="Photobucket" src="http://img.photobucket.com/albums/v520/williamgan/ass.jpg" /></a><br />1. 坐在椅子上。<br />2. 背部打直不拱背,慢慢的將右腳伸直。<br />3. 右腳打直後,腳板往身體方向勾進來,這樣可以伸展我們的浮腫的雙腿。還可以的話將雙手往上移到小腿肚或是抓握住腳踝,將腳再往身體的地方拉近,它可以讓我們伸展的更徹底。抓不到腳的人,可以使用小毛巾輔助,把毛巾套在腳背上當作手臂的延長,只要抓好適當的長度即可,不要刻意勉強。<br /><br /><a href="http://smg.photobucket.com/albums/v520/williamgan/?action=view&current=ass01.jpg" target="_blank"><img border="0" alt="Photobucket" src="http://img.photobucket.com/albums/v520/williamgan/ass01.jpg" /></a><br />1. 站立預備。<br />2. 雙腳分開約二倍肩寬,左腳向外側轉90度,右腳腳跟內轉,腳趾頭朝前,膝蓋慢慢彎曲。大腿與小腿彎曲至90度,臀部可坐在椅子上練習,或直接練習。<br />3. 雙手平舉與肩膀同高,前腳膝蓋 (左膝) 往前推至腳跟的上方,大部份的人左膝會往內關進來,因為髖關節的柔軟度與大腿內側比較沒力,這便是一個很好的訓練機會,試著用大腿內側的力量將膝蓋往左腳小趾頭的方向推。頭轉向左側,視線停留在左手中指或順著它延伸出去。結束後練習反側。<br /><br /><a href="http://smg.photobucket.com/albums/v520/williamgan/?action=view&current=ass02.jpg" target="_blank"><img border="0" alt="Photobucket" src="http://img.photobucket.com/albums/v520/williamgan/ass02.jpg" /></a><br />1. 坐姿預備。<br />2. 右手往左扶住椅子扶手上;左手伸直往上方延伸,手臂靠近耳朵。吸氣脊椎向上方延<br />長,吐氣上半身往右側倒。吸氣停留,吐氣試著再側彎更多。<br />3. 結束後換邊練習。<br /><br />為什麼我們三不五時就提醒大家要運動,連坐在椅子上也不忘了運動,<br />因為現代人的營養大都過剩,遠超過我們的一日所需,加上活動量不足,發胖不是沒有原因的。<br />運動除了最直接的可以幫助我們維持輕盈的體態,<br />而且可以強健我們的肌肉力量,減少受傷的機會,好處多多,<br />希望這一次的瑜伽教学對大家有幫助。<br /><br /><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgc1jwfjB2-SyUVQyv6Z-G1hvWU8ilZmk6YEx8PH-ox-SGpN3wgBmEiuCsvb3829PscjkFTRfJ4fKFUINjZPVIySr2gJMnLUx4Q0z54N55nPGlV8FAZDJI3y4Hj4zTeP10y9h4CQYIMo6Nz/s1600-h/yogacat.jpg"><img style="WIDTH: 400px; HEIGHT: 301px; CURSOR: hand" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5412512226702734946" border="0" alt="" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgc1jwfjB2-SyUVQyv6Z-G1hvWU8ilZmk6YEx8PH-ox-SGpN3wgBmEiuCsvb3829PscjkFTRfJ4fKFUINjZPVIySr2gJMnLUx4Q0z54N55nPGlV8FAZDJI3y4Hj4zTeP10y9h4CQYIMo6Nz/s400/yogacat.jpg" /></a><br /><span style="color:#ffff33;">(長期保持瑜伽運動,保證身為上班族的你可以每天安枕無憂)</span>Thomashttp://www.blogger.com/profile/12272894606014194186noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-3479780678648585558.post-58060927888414298702009-12-02T09:13:00.000-08:002009-12-10T05:39:09.178-08:00离.开<a href="http://s73.photobucket.com/albums/i213/williamgan82/?action=view¤t=2009116150016.jpg" target="_blank"><img src="http://i73.photobucket.com/albums/i213/williamgan82/2009116150016.jpg" border="0" alt="Photobucket"></a><br /><br />你还是选择离开了...<br />但我没有不开心,我相信有时候可以做朋友的人,<br />不一定在所有场合都可以扮演着适合彼此的角色。<br /><br />你还是选择离开了...<br />但我没有不开心,我相信这世上必须学习谁没有了谁还是必须继续生存,<br />毕竟在还没有认识你之前,我也是这么独立来了。<br /><br />你还是选择离开了...<br />给的理由是因为你不能承受我的给你的放肆自由和空间,<br />不过勉强是没有幸福的,这句道理我懂。<br /><br /><span style="color:#ff0000;">谢谢你</span>这段日子陪我走过,<br /><span style="color:#ffcc66;">谢谢你</span>用最温和的方式安静的离开,<br /><span style="color:#ffff33;">谢谢你</span>让我当过领导你走路的上司,<br />最后祝福你一路顺风,一切都顺心行走。Thomashttp://www.blogger.com/profile/12272894606014194186noreply@blogger.com