Yoga is a part of my life

今天我真的觉得很和平和放松，没有急于和忧虑.....

scare to buy cake with not sure how long they put the cake for long
scare the fruits are not in fresh condition !!!
we are not using butter for making cake
we only make cake when we received order in 24 hours
we only make the cake when we received order in 24 hours (means order today and take tomorrow)
Fresh fruits is bought only when order has been received
Your choice of fruits is our passion in topping the cake
we make your DREAM 'cake' come true

RM28 600gram 6’cake
RM38 1kg 8’cake
Hurry order now with no regret …..

please call 0178823023 or 0392838221

一般人發生胃脹氣的原因大多是吃東西太急太快，
或邊吃飯邊說話導致吸進太多空氣至體內，
還有攝取過多容易引起脹氣的食物如豆類、地瓜、馬鈴薯、乳類製品等也容易引起胃脹氣。
要消除胃脹氣請盡量避免以上發生原因；
如果發生脹氣時，可以拿薄荷油塗在肚臍周圍，喝點薄荷茶或柑橘茶舒緩不適；
此外，也可利用以下介紹的瑜伽體位法來幫助氣體排出體外哦。



1.背部貼地躺臥，雙手平放身體兩側，掌心向下。
2.雙手托起下腰部的兩邊，支撐起軀幹，兩腿舉起。
3.雙腿慢慢伸直垂直於地面,下巴收進來靠近胸腔，保持深呼吸，維持這個姿勢一分鐘左右。
4.還原時，慢慢將雙腿放低，讓脊椎順著地板一節一節還原，最後身體完全回到地面，放鬆休息。

不少人喜歡過星座、血型來了解自己，
今天我們介紹瑜伽的養生觀，讓你認識自己是屬於地型人、火型人或風型人 ?
並進一步地找到適合自己的飲食與自我照顧密碼。

三種督夏：
(1) Kapha 地(由地與水組成) 的外在特徵：
△身材偏結實強壯，骨架較大，要小心是易胖體質喔！
△膚色粉白，膚質易油膩
△對自己太好，會用美食來犒賞自己，要小心過量時，連帶對消化系統會比較不好
△感性，內向，給人溫厚的感覺，
△容易有呼吸系統的毛病，如：過敏性鼻炎、小感冒。此外若不好好控制飲食會有浮腫，肥胖上身的威脅喔。
此類型的人忠誠執著、安靜平和、而且充滿友善與關愛，由於體內濕氣較重，容易有呼吸系統的問題。是三種督夏中最穩健的，但是一但失衡可能會變得沒有活力，讓人覺得懶散。適合的瑜伽動作：帶來活力的拜日式；呼吸道方面，可以練習駱駝式等動作。


(2) Pitta 火(由火與水組成) 的外在特徵：
△體型中等，胖瘦時身材也會是全身性的變化
△膚色偏黃，容易曬傷長紅疹，膚質敏感易長青春痘
△怕熱，易流汗有體臭味
△食量大、重口味，喜好辛辣食物
△積極、外向，完美有自信…缺點容易感到不耐煩，發脾氣
△遇到壓力時會暴飲暴食，小心腸胃毛病上身。拉肚子、長痘痘時，想想自己是不是要刻制一下飲身與生活習慣。此類型的人相當聰明、反應敏銳、感覺纖細、崇尚自由、充滿創造力，但是容易拉肚子或有皮膚方面的問題。能量失衡，就容易脾氣上來，激動且急性子。適合的瑜伽動作：關於開胸的體位法練習。


(3) Vata 風(由風與空間能量組成) 的外在特徵：
△體型偏高瘦，行動敏捷
△膚色較深，膚質乾燥
△畏寒，四肢容易冰冷
△喜歡刺激新事物，但又容易感到焦慮不安
△情緒不穩定，有時身體會容易感到頭痛、沒體力、便秘、肩頸僵硬。
此類型的人擁有絕佳的組織力與判斷力，個性熱情開朗、充滿動能，想到什麼就去做，但熱度持續不久。容易有乾燥的皮膚、手腳冰冷或便秘的毛病。適合的瑜伽動作：任何有關前彎的體位法，可以沉靜心靈；或者是靜坐與大休息，同樣有助於讓飄浮的心平穩下來。





如何讓阿育吠陀幫助我們養生：

阿育吠陀與我們瑜伽精神習習相關，同樣是講求規律的生活習慣與平衡的身心，搭配瑜伽體位法的練習，讓身、心、靈恢復平和狀態。以下，是本瑜伽中心建議的幾項基礎原則：

良好的生活作息與飲食習慣：
當我們身體有小毛病，容易疲勞，沒有活力，可能就是身體向你提出的警訊，因此平常就該維持規律的作息；又同時實踐在飲食方面，盡可能以簡單、純淨，少加工的食物為我們的首選。

練習瑜伽體位法：
由簡單入門的體位法，帶領我們身體放鬆，同時在體位法中開發並強化我們的覺知，讓體位法不只是一個接一個的動作，是一回又一回地認識身體密碼，例如，觀察肩頸僵硬，想想是否最近壓力較大；平衡動作老是東晃西晃，是因生理期的到來還是已有小感冒、或睡眠不足導致，經由觀察身體反推回去檢視生活，找到愛惜自己的方式。

靈性開發：
靜坐冥想，粗淺的來看靜坐是幫助我們放鬆身體。但是就深層一點的意涵，我們的大腦在這個時候也在休息，在接受一整天繁雜的瑣事，靜坐讓我們大腦重新回復應有的連結，思緒也會更加清明。

了解阿育吠陀(Ayurveda)想要傳達給我們的基礎觀念，不如就試用這個古印度的傳統醫學養生法，讓我們身體依尋內在散發的督夏能量，調節它，運用它…，身體自然就會回歸到它應有的本質。祝福各位健康．快樂。

最近設計了一張新的 flyer，如果大家想要免費試課，
可以 print 出這張 flyer，然後展示就可以了。
還有對於一些組團的朋友，就可以享有 10 人送 1 人的優惠。

和大家分享我們當天在我 Studio 進行的派對遊戲之一...
大家猜到是什麽答案嗎 ?

其實我發現，很多人很喜歡約好幾個好朋友，
然後再一起進行瑜伽練習；
老實說，我也覺得多人進行也會增加樂趣，畢竟老人家也常說：“獨樂樂不如眾樂樂。”

今天我要和大家分享兩人進行的瑜伽，
首先我推薦此瑜伽的目的是因為雙人瑜伽必須互相建立《互動、互信和互助》的基礎。
彼此練習如何抓到柔軟度的配合度，然後兩人的不同弱點中找到平衡點。
期待嗎 ? 那我們就開始了...



1、請你的朋友趴在墊子上，然後站在其後方預備。
2、請同伴將雙膝彎曲，腳底朝向天空。緩緩的坐在對方腳底上，上半身往前傾再將手放在對方肩膀上，準備將同伴拉起，而趴在下方的練習者，將雙手往後伸，沿著同伴的大腿，直到握在自己的腳背。
3、上方的同學，慢慢將夥伴拉起，使其上半身離開地板，呈現「弓式」，維持三個呼吸，再還原換人練習。全程請保持同等的速率，不可忽快忽慢，突然把同伴拉起來或是砰然一聲把同伴放下去，都是很危險的喔。

對於你，我有幾句心里話想說….
我已經很忙了，請你們幫忙負擔一下我的壓力好嗎 ?
不要每次發生事情之後，就＂不知道不知道…＂當藉口，
甚麼都袖手旁觀，甚麼都置身之外，幾歲了還學不會《責任感》 ?
還要我去查回 CCTV 的紀錄來尋找下落 ?

這個社會就是有這種怪現象….
不會做事的人 → 沒事做
太會做事的人 → 做不完
有能力的人 → 背負著一對責任

如果你認為多做多錯，沒做就沒錯是你的座右銘的話，那你就大錯特錯。
因為在我的世界是行不通的，
總之沒啥做事的人，還給我要求薪水高一點的話，那還搞屁啊 ?

每次遇到新學生的時候，
他們一定會問我：“老師，我們可不可以開冷氣 ?”
關於這個問題，我個人站在非常中立的立場，畢竟瑜伽界沒有一定的規矩。

不過我個人倒覺得如果要練習瑜伽，我會選擇在戶外通風的地方。
畢竟大自然的空氣遠遠比《冷氣》的冷風好幾百倍吧 !!

但是現在的城市生活，到處的空氣都已經被污染了，要找一個氧氣滿分的公園還真的挺難的。
就算找到合適的公園進行瑜伽，還有種種的問題必須克服，
例如場地的安全性、清潔衛生、更衣處，還有不被四周干擾。
綜合以上的問題，如果要練習瑜伽，我還是建議在室內進行比較恰當。

而且如果在室內進行的話，偶爾讓身體大量出汗也不錯。
習慣冷氣的學生，不妨開始學習不再依賴冷氣而生存，讓身體暢流汗水。
畢竟流汗可以幫助我們排掉體內的廢物，促進新陳代謝。

不過提醒所有學生要隨時身帶毛巾，把身上的汗水抹掉，避免毛孔打開后接觸到冷空氣而感冒。
還有汗水如果低落在 Yoga Mat 的話，一定會滋生細菌，所以有汗一定要抹掉。

和大量的學生共處在同一間教堂，難免會有人怕冷怕熱，只要彼此互相體諒，
怕冷的學生可以選擇在比較角落的位置，怕熱的學生可以選擇在比較有風的地方。
希望這篇分享有助大家解決心中《冷氣》的難題啦~

其實做工很開心啊，而且有時候一天教五堂課，真的太興奮了。
好想一直做，而且做工超開心的，現在提起都想教一堂課。
我最喜歡做工了，如果一周七天都可以做工，那就好了，我太喜歡做工了。

哇，是不是聽起來很假呢 ? 連我自己都頂不順了，哈哈~
但沒辦法，我厭倦某些地區的瑜伽堂，所以必須“欺騙”自己去做。
有些地區的同學只是來炫耀，有些地區的同學只是來消遣，
有時候我帶著很愉快的心情去教課，也難免會覺得低落。

不過聽老人家說，只要每次都說謊騙自己超過 1000 次的話，就會成真。
我也忘記自己說了多少次來催眠自己，希望快點生效，
讓自己完全側地不在乎一些怪怪學生的所作所為。

大家也要學會催眠自己天天好天氣，這樣除了能夠改變自己，也能改變旁人的心情~

最近早晨的天氣都冷冷的，或許是冬至已經來臨的時候；
畢竟有時候被鬧鐘吵醒之後，還有一點慵懶不想起身的態度存在。
真的，對於一些平常較少運動的朋友，
或者沒有伏地挺身習慣的朋友，或許就有這個壞習慣囉。

突然在網上看到這個可愛的圖片，就放在部落給大家看看，
要大家好好學習這頭兔子，不要輸給它唄。

有時候有些學生很有趣，當我故意刁難他們的時候，
也就是給他們嘗試一些比較難的動作，
很多達不到《高難度動作》的學生就會給我耍假動作。

當中最常見的，就是以下這個囉...

今年的聖誕，大家如何度過呢 ?
要和大家透露哦，今年在我的工作室會舉辦一個復古派對；
主要目的是要讓大家在最後的 2009 年，製造一個完美的回憶。

而這個復古派對將是 60s 和 70s 的造型為主，
如果大家有時間的話，也可以過來看看我們當天的瘋狂。
雖然人數已經超出，但是如果當天你一個人無所事事不懂要做啥 ?
我還是會打開大門歡迎你來參與哦~



在這裡提早和大家說聲聖誕節快樂 !!

從小到大，因爲家庭因素，我都是很獨立，也必須很獨立。
所以我很少有人際關係煩惱，因為太獨立的人不會讓自己陷入複雜的關係問題。

但這個十二月，對我來説挺漫長的...
很多問題一下湧上心頭，背叛、信仰、信任，還是暫時不管那麼多。
畢竟我也已經學會不把自己的情緒影響到別人，只要能夠讓大家快樂，我就盡力讓大家快樂。
雖然真正獨處過生活的一面，只有我知道。

我的生活不算孤單，應該算是享受孤獨的狀態。
有時候想要平靜的時候，可以平靜；有時候想要豐富，就會和一班瑜伽學生找些調劑。

不過最近工作室開始來了三個傢伙，
一個叫小可愛，一個叫魚兒，另一個叫王子，他們三個人帶了一些溫度進來我的孤獨世界。
以前只要有壓力，就不想說話，
會一個人躲在房間，把身上的東西都卸下來，讓自己赤裸裸的漫無邊際的思考。

或許播著一些抒情的音樂，有山水聲，
讓自己在寂靜中找到一種感覺，一種所謂《休閒》的感覺。
或許一杯汽水，在昏暗燈光嚇，加上一本很棒的激勵書，
讓自己在書房裡提升自己的智慧，心裡也會很滿足。

現在有了他們三個，生活開始有了感情，整個工作室都是吵吵鬧鬧。
我也開始減少一個人開著車子上山一個人靜一靜的習慣了，畢竟有了三個知己好友，
有時候坐下來說說鬧鬧，或者看一部電影，幾個沉重的小時，就這樣走著走著~

我是一個有念頭進來，就會完全不睡覺，然後一直策劃的人。
一個人在外面想清楚，時間到了就回家休息，不管遇到什麽問題，我在外面思考會比較輕鬆。
在這個寧靜的夜晚，我一個人坐在電視機前面，整理著補習班的文件。
看著一張張的白紙，心裡有一種憂鬱；
漫無止境的十二月，竟然會讓我認真坐在電視前面拿出紙筆分析、歸類、
可能想一個晚上都沒完沒了。

2010 年就快來臨了，一些願望達成，一些願望還在漂流。
但我答應自己，不會把今年的遺憾帶到明年，畢竟目前自己也已經很幸福了。
我相信，只要一直保持微笑，一定能夠感染身邊的人。
2010 要重新出發，也要從《心》出發，所以要加油咯 !!

最近天氣變化多端，時晴時雨，
不論是騎車或是通勤的朋友，別忘了多穿一件小外套，適時添加衣物，以免感冒。
所以這次爲了幫大家預防感冒，就教導大家做一兩招瑜伽，希望大家常坐出出汗。



1、站姿預備。
2、雙腳分開約二倍肩寬，左腳向外轉90度，右腳內轉約45度，雙手平舉與肩膀同高。
3、吸氣時感覺脊柱往頭頂延長，吐氣時上半身往左邊伸展，左手可置於地面或左腳小腿上，視個人柔軟度，亦可將手放在瑜伽磚上輔助。感覺左邊的骨盆向內推，連帶著臀部推向右方。最後將右手向上伸直，保持手與肩膀呈一直線，還想進一步加強練習，不妨再將視線轉向右上方看著手指尖。結束後換邊練習。



1、站姿預備。
2、雙腳分開約二倍肩寬，左腳向外轉90度，右腳內轉約45度，上半身轉向左側，雙手置於身後合掌預備，覺得困難的人，可以互抱手肘即可。
3、吐氣時，上半身往前彎曲，臉去找小腿。將雙臂慢慢地越過頭頂，還可以的話再向頭頂的前方伸展，這個動作可以強化上背部，肩部緊繃的肌肉也可以得到紓解，頸部肌肉放鬆讓頭部自然往下垂。結束後再慢慢的回到步驟一，換邊練習。

練瑜珈和其它的健身專案不同，瑜珈要求每天固定時間的練習，你也許會想：沒有恒心和毅力就堅持不了吧？錯！每一個瑜珈愛好者之所以熱愛練瑜珈，並不是為了追求時髦，也不僅僅是為了減肥、治療失眠等等單純的目的，而是，瑜珈已經成為生活的一種需要，就象每天需要吃飯、喝水一樣。你靠的是恒心來堅持每天吃飯嗎？

1. 能量 : 在有關瑜珈的文字中，經常會出現能量這個字眼。這種能量，或許不能給你眩目的大塊肌肉，但卻能保證身體內有源源不斷的力量支持；這種能量，能讓你一整天都心境澄明，神清氣爽。你想做個每天清晨一睜開眼睛就感覺精力無比充沛的超人嗎?

2.生活品質 ： 練瑜珈並不是包治百病的神丹妙藥，但絕對能改善不良趨勢而向好的方面發展。瑜珈的各種姿態，配合呼吸，通過對穴位和經絡的刺激，增進氣血的流通，調體、調心、調氣，增進自然治癒力，給衰退的體細胞送去新鮮血液，按摩體內各個器官，並使其恢復功能。瑜珈讓人安靜下來，不再心浮氣躁。當心境平和、知足的時候，就會對美好的事物更為敏感。一片油綠的草地、一朵流暢的白雲，都能帶來由衷的喜悅。

3.胖的人不適合瑜伽 ： 放心，沒這回事，瑜伽是為所有人而設的。為了不讓人尷尬，甚至還有專為肥胖者設的瑜伽健身計畫。美國就有一名磅重的瑜伽教練，她曾經是三項全能運動員，後來轉行教瑜伽去了，她說：不需要等到自己變得苗條可人才開始學習瑜伽，那樣猴年馬月才與瑜伽有緣想學隨時就可以報名行動了。

4.我的骨頭太硬了，不適合瑜伽 ： 放心，也沒這回事兒。你看到的那些把腳繞過脖子的瑜伽高手，可能已經練了十年二十年，你不必自卑，瑜伽中沒有競爭，獲得自我進步就是最重要的收穫。做瑜伽，慢慢來，不用著急，更不必急功近利，按照自己的實際情況一點點進步就可以了。

5. 男人也有權利練瑜伽 ： 當然，男人的遊戲規則讓他們的健康問題更加突出。社會對男人的要求比較單向：控制世界。因此，只允許男人表達他們成功的一面，於是男人面對壓力的時候，宣洩管道少，經常忽略自己身體的狀況，直到血壓升高、心臟出現問題。當身體不在你控制之中，控制世界有何意義 ?

6.我今年已經是 60 歲的老人家，還適合瑜伽嗎 ： 很多老年人認為只有胳膊腿柔軟的年輕人才適合練習瑜伽，而腿腳不靈、筋骨越來越硬的老年人則無法加入到練習瑜伽的行列中來。但在瑜伽的故鄉印度，無論什麼年齡段的人，都在練習瑜伽，並以中老年人居多。

如果你想在短時間內靠瑜珈來練出六塊肌是不可能的，
不過我有個提議，大家不放參考以下的照片來進行，或許行得通哦，哈~

由於大家特別要求，今天就特別教大家幾招容易自己 DIY 的彎身動作。
當然大家可別在太勞累的狀況下進行，要不然到時候不小心傷到腰就不好了。
還有在彎腰的時候要特別留意，不要刻意彎曲自己的身體來挑戰自己的極限，
畢竟還是需要專業老師在旁指導，才慢慢做到照片中凹凸的身形。



1、跪於墊上然後大腿打開約與肩寬，將瑜伽墊反折跪在墊子上面，可緩解膝蓋的不適。
2、吸氣然後雙手托在臀部，慢慢地將尾骨往內捲，骨盆提起，再將肩胛骨往脊椎方向收進，讓上臂骨往後轉，胸部往前推，保持大腿的力量。
3、維持深且長的呼吸，最後一手一手離開腳跟，慢慢地起身休息，起身後往前跪趴的姿勢休息片刻即可。



1、平躺於瑜伽墊，然後手肘彎曲，把肘頂在墊子上面。
2、手肘頂地，順勢帶起背部與頭部，胸口往天花板方向推起。讓後腦勺頂地，下巴順勢提起。感覺胸椎伸展的舒暢感。停留片刻後再反向的將頭，記得要讓背部還原休息。
3、若想練習進階版，可試著將雙手過頭伸展。

我的 Studio 目前有專業頂尖的瑜伽指導師，各有不同的教學特色與風格，學員可依自己的時間和興趣自由選課。為提供更豐富的教學內容與優質服務，本中心持續聘任專業師資及開設新時段課程，如果有興趣者可以隨時聯絡我唷。或者最近你發現公司很多人都生病，大家都工作到相似病貓，不妨團體一起來學習瑜伽，讓自己身子出出汗也算是好事一樁。

目前課程種類如下：
小班制教學，每班大約 10 人即可，畢竟人數不多之下，老師才可以真對學院給予最好的知道。而且學費評價，以學堂當時計算。只要參考我目前以下的時間表，然後隨時可以預約自由上課。如果是上班族的更可以和我細談時間的配合。


• 每堂課從 60~80分鐘，上課採預約制。
• 依上課人數隨時增加新時段班別。
• 特殊團體班將會另行專案議價與排定。

有啥的疑問就看右邊的聯絡號碼詢問吧~

嘗試思考一個反向問題...
A 生物: “跟你說，他這個不簡單，你還是小心他微妙。”
B 生物: “你這個人也不簡單，會在他的面前裝無事，然後再在他的背後說他的壞話。”

從以上的對話，你是否覺得《人》有時候真的會自欺欺人 ?
原本不搬弄是非，反而會讓自己的價值更高，更令人欣賞；
結果全部都毀在自己的嘴巴。
以為套話批評一個人的人格，以為自己有資格讓人信服，怎知道倒頭來卻被人看不起。

職業場上難免出現這一類的毒性生物，不過一個人好不好，其實不需要靠你的嘴巴去說明。
畢竟每個人都有專屬的智慧，
如果你以為你的嘴巴可以去磨滅一個人，
那我只能說天下的所有善良的老百姓老早死在壞人的嘴裡了。

當然，我一直都相信邪不能勝正，只要做好自己，不要去管別人怎樣。
到了人間的最後一天，我相信上天會對一些無辜者套上幸福的前方。