Yoga is a part of my life

今天我真的觉得很和平和放松，没有急于和忧虑.....

scare to buy cake with not sure how long they put the cake for long
scare the fruits are not in fresh condition !!!
we are not using butter for making cake
we only make cake when we received order in 24 hours
we only make the cake when we received order in 24 hours (means order today and take tomorrow)
Fresh fruits is bought only when order has been received
Your choice of fruits is our passion in topping the cake
we make your DREAM 'cake' come true

RM28 600gram 6’cake
RM38 1kg 8’cake
Hurry order now with no regret …..

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一般人發生胃脹氣的原因大多是吃東西太急太快，
或邊吃飯邊說話導致吸進太多空氣至體內，
還有攝取過多容易引起脹氣的食物如豆類、地瓜、馬鈴薯、乳類製品等也容易引起胃脹氣。
要消除胃脹氣請盡量避免以上發生原因；
如果發生脹氣時，可以拿薄荷油塗在肚臍周圍，喝點薄荷茶或柑橘茶舒緩不適；
此外，也可利用以下介紹的瑜伽體位法來幫助氣體排出體外哦。



1.背部貼地躺臥，雙手平放身體兩側，掌心向下。
2.雙手托起下腰部的兩邊，支撐起軀幹，兩腿舉起。
3.雙腿慢慢伸直垂直於地面,下巴收進來靠近胸腔，保持深呼吸，維持這個姿勢一分鐘左右。
4.還原時，慢慢將雙腿放低，讓脊椎順著地板一節一節還原，最後身體完全回到地面，放鬆休息。

不少人喜歡過星座、血型來了解自己，
今天我們介紹瑜伽的養生觀，讓你認識自己是屬於地型人、火型人或風型人 ?
並進一步地找到適合自己的飲食與自我照顧密碼。

三種督夏：
(1) Kapha 地(由地與水組成) 的外在特徵：
△身材偏結實強壯，骨架較大，要小心是易胖體質喔！
△膚色粉白，膚質易油膩
△對自己太好，會用美食來犒賞自己，要小心過量時，連帶對消化系統會比較不好
△感性，內向，給人溫厚的感覺，
△容易有呼吸系統的毛病，如：過敏性鼻炎、小感冒。此外若不好好控制飲食會有浮腫，肥胖上身的威脅喔。
此類型的人忠誠執著、安靜平和、而且充滿友善與關愛，由於體內濕氣較重，容易有呼吸系統的問題。是三種督夏中最穩健的，但是一但失衡可能會變得沒有活力，讓人覺得懶散。適合的瑜伽動作：帶來活力的拜日式；呼吸道方面，可以練習駱駝式等動作。


(2) Pitta 火(由火與水組成) 的外在特徵：
△體型中等，胖瘦時身材也會是全身性的變化
△膚色偏黃，容易曬傷長紅疹，膚質敏感易長青春痘
△怕熱，易流汗有體臭味
△食量大、重口味，喜好辛辣食物
△積極、外向，完美有自信…缺點容易感到不耐煩，發脾氣
△遇到壓力時會暴飲暴食，小心腸胃毛病上身。拉肚子、長痘痘時，想想自己是不是要刻制一下飲身與生活習慣。此類型的人相當聰明、反應敏銳、感覺纖細、崇尚自由、充滿創造力，但是容易拉肚子或有皮膚方面的問題。能量失衡，就容易脾氣上來，激動且急性子。適合的瑜伽動作：關於開胸的體位法練習。


(3) Vata 風(由風與空間能量組成) 的外在特徵：
△體型偏高瘦，行動敏捷
△膚色較深，膚質乾燥
△畏寒，四肢容易冰冷
△喜歡刺激新事物，但又容易感到焦慮不安
△情緒不穩定，有時身體會容易感到頭痛、沒體力、便秘、肩頸僵硬。
此類型的人擁有絕佳的組織力與判斷力，個性熱情開朗、充滿動能，想到什麼就去做，但熱度持續不久。容易有乾燥的皮膚、手腳冰冷或便秘的毛病。適合的瑜伽動作：任何有關前彎的體位法，可以沉靜心靈；或者是靜坐與大休息，同樣有助於讓飄浮的心平穩下來。





如何讓阿育吠陀幫助我們養生：

阿育吠陀與我們瑜伽精神習習相關，同樣是講求規律的生活習慣與平衡的身心，搭配瑜伽體位法的練習，讓身、心、靈恢復平和狀態。以下，是本瑜伽中心建議的幾項基礎原則：

良好的生活作息與飲食習慣：
當我們身體有小毛病，容易疲勞，沒有活力，可能就是身體向你提出的警訊，因此平常就該維持規律的作息；又同時實踐在飲食方面，盡可能以簡單、純淨，少加工的食物為我們的首選。

練習瑜伽體位法：
由簡單入門的體位法，帶領我們身體放鬆，同時在體位法中開發並強化我們的覺知，讓體位法不只是一個接一個的動作，是一回又一回地認識身體密碼，例如，觀察肩頸僵硬，想想是否最近壓力較大；平衡動作老是東晃西晃，是因生理期的到來還是已有小感冒、或睡眠不足導致，經由觀察身體反推回去檢視生活，找到愛惜自己的方式。

靈性開發：
靜坐冥想，粗淺的來看靜坐是幫助我們放鬆身體。但是就深層一點的意涵，我們的大腦在這個時候也在休息，在接受一整天繁雜的瑣事，靜坐讓我們大腦重新回復應有的連結，思緒也會更加清明。

了解阿育吠陀(Ayurveda)想要傳達給我們的基礎觀念，不如就試用這個古印度的傳統醫學養生法，讓我們身體依尋內在散發的督夏能量，調節它，運用它…，身體自然就會回歸到它應有的本質。祝福各位健康．快樂。

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和大家分享我們當天在我 Studio 進行的派對遊戲之一...
大家猜到是什麽答案嗎 ?