消除胃脹氣

一般人發生胃脹氣的原因大多是吃東西太急太快,
或邊吃飯邊說話導致吸進太多空氣至體內,
還有攝取過多容易引起脹氣的食物如豆類、地瓜、馬鈴薯、乳類製品等也容易引起胃脹氣。
要消除胃脹氣請盡量避免以上發生原因;
如果發生脹氣時,可以拿薄荷油塗在肚臍周圍,喝點薄荷茶或柑橘茶舒緩不適;
此外,也可利用以下介紹的瑜伽體位法來幫助氣體排出體外哦。

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1.背部貼地躺臥,雙手平放身體兩側,掌心向下。
2.雙手托起下腰部的兩邊,支撐起軀幹,兩腿舉起。
3.雙腿慢慢伸直垂直於地面,下巴收進來靠近胸腔,保持深呼吸,維持這個姿勢一分鐘左右。
4.還原時,慢慢將雙腿放低,讓脊椎順著地板一節一節還原,最後身體完全回到地面,放鬆休息。

Posted by Thomas | at 7:43 PM