Yoga is a part of my life

其實我發現，很多人很喜歡約好幾個好朋友，
然後再一起進行瑜伽練習；
老實說，我也覺得多人進行也會增加樂趣，畢竟老人家也常說：“獨樂樂不如眾樂樂。”

今天我要和大家分享兩人進行的瑜伽，
首先我推薦此瑜伽的目的是因為雙人瑜伽必須互相建立《互動、互信和互助》的基礎。
彼此練習如何抓到柔軟度的配合度，然後兩人的不同弱點中找到平衡點。
期待嗎 ? 那我們就開始了...



1、請你的朋友趴在墊子上，然後站在其後方預備。
2、請同伴將雙膝彎曲，腳底朝向天空。緩緩的坐在對方腳底上，上半身往前傾再將手放在對方肩膀上，準備將同伴拉起，而趴在下方的練習者，將雙手往後伸，沿著同伴的大腿，直到握在自己的腳背。
3、上方的同學，慢慢將夥伴拉起，使其上半身離開地板，呈現「弓式」，維持三個呼吸，再還原換人練習。全程請保持同等的速率，不可忽快忽慢，突然把同伴拉起來或是砰然一聲把同伴放下去，都是很危險的喔。