Yoga is a part of my life

不少人喜歡過星座、血型來了解自己，
今天我們介紹瑜伽的養生觀，讓你認識自己是屬於地型人、火型人或風型人 ?
並進一步地找到適合自己的飲食與自我照顧密碼。

三種督夏：
(1) Kapha 地(由地與水組成) 的外在特徵：
△身材偏結實強壯，骨架較大，要小心是易胖體質喔！
△膚色粉白，膚質易油膩
△對自己太好，會用美食來犒賞自己，要小心過量時，連帶對消化系統會比較不好
△感性，內向，給人溫厚的感覺，
△容易有呼吸系統的毛病，如：過敏性鼻炎、小感冒。此外若不好好控制飲食會有浮腫，肥胖上身的威脅喔。
此類型的人忠誠執著、安靜平和、而且充滿友善與關愛，由於體內濕氣較重，容易有呼吸系統的問題。是三種督夏中最穩健的，但是一但失衡可能會變得沒有活力，讓人覺得懶散。適合的瑜伽動作：帶來活力的拜日式；呼吸道方面，可以練習駱駝式等動作。


(2) Pitta 火(由火與水組成) 的外在特徵：
△體型中等，胖瘦時身材也會是全身性的變化
△膚色偏黃，容易曬傷長紅疹，膚質敏感易長青春痘
△怕熱，易流汗有體臭味
△食量大、重口味，喜好辛辣食物
△積極、外向，完美有自信…缺點容易感到不耐煩，發脾氣
△遇到壓力時會暴飲暴食，小心腸胃毛病上身。拉肚子、長痘痘時，想想自己是不是要刻制一下飲身與生活習慣。此類型的人相當聰明、反應敏銳、感覺纖細、崇尚自由、充滿創造力，但是容易拉肚子或有皮膚方面的問題。能量失衡，就容易脾氣上來，激動且急性子。適合的瑜伽動作：關於開胸的體位法練習。


(3) Vata 風(由風與空間能量組成) 的外在特徵：
△體型偏高瘦，行動敏捷
△膚色較深，膚質乾燥
△畏寒，四肢容易冰冷
△喜歡刺激新事物，但又容易感到焦慮不安
△情緒不穩定，有時身體會容易感到頭痛、沒體力、便秘、肩頸僵硬。
此類型的人擁有絕佳的組織力與判斷力，個性熱情開朗、充滿動能，想到什麼就去做，但熱度持續不久。容易有乾燥的皮膚、手腳冰冷或便秘的毛病。適合的瑜伽動作：任何有關前彎的體位法，可以沉靜心靈；或者是靜坐與大休息，同樣有助於讓飄浮的心平穩下來。





如何讓阿育吠陀幫助我們養生：

阿育吠陀與我們瑜伽精神習習相關，同樣是講求規律的生活習慣與平衡的身心，搭配瑜伽體位法的練習，讓身、心、靈恢復平和狀態。以下，是本瑜伽中心建議的幾項基礎原則：

良好的生活作息與飲食習慣：
當我們身體有小毛病，容易疲勞，沒有活力，可能就是身體向你提出的警訊，因此平常就該維持規律的作息；又同時實踐在飲食方面，盡可能以簡單、純淨，少加工的食物為我們的首選。

練習瑜伽體位法：
由簡單入門的體位法，帶領我們身體放鬆，同時在體位法中開發並強化我們的覺知，讓體位法不只是一個接一個的動作，是一回又一回地認識身體密碼，例如，觀察肩頸僵硬，想想是否最近壓力較大；平衡動作老是東晃西晃，是因生理期的到來還是已有小感冒、或睡眠不足導致，經由觀察身體反推回去檢視生活，找到愛惜自己的方式。

靈性開發：
靜坐冥想，粗淺的來看靜坐是幫助我們放鬆身體。但是就深層一點的意涵，我們的大腦在這個時候也在休息，在接受一整天繁雜的瑣事，靜坐讓我們大腦重新回復應有的連結，思緒也會更加清明。

了解阿育吠陀(Ayurveda)想要傳達給我們的基礎觀念，不如就試用這個古印度的傳統醫學養生法，讓我們身體依尋內在散發的督夏能量，調節它，運用它…，身體自然就會回歸到它應有的本質。祝福各位健康．快樂。