一般人發生胃脹氣的原因大多是吃東西太急太快，
或邊吃飯邊說話導致吸進太多空氣至體內，
還有攝取過多容易引起脹氣的食物如豆類、地瓜、馬鈴薯、乳類製品等也容易引起胃脹氣。
要消除胃脹氣請盡量避免以上發生原因；
如果發生脹氣時，可以拿薄荷油塗在肚臍周圍，喝點薄荷茶或柑橘茶舒緩不適；
此外，也可利用以下介紹的瑜伽體位法來幫助氣體排出體外哦。
1.背部貼地躺臥，雙手平放身體兩側，掌心向下。
2.雙手托起下腰部的兩邊，支撐起軀幹，兩腿舉起。
3.雙腿慢慢伸直垂直於地面,下巴收進來靠近胸腔，保持深呼吸，維持這個姿勢一分鐘左右。
4.還原時，慢慢將雙腿放低，讓脊椎順著地板一節一節還原，最後身體完全回到地面，放鬆休息。
不少人喜歡過星座、血型來了解自己，
今天我們介紹瑜伽的養生觀，讓你認識自己是屬於地型人、火型人或風型人 ?
並進一步地找到適合自己的飲食與自我照顧密碼。
三種督夏：
(1) Kapha 地(由地與水組成) 的外在特徵：
△身材偏結實強壯，骨架較大，要小心是易胖體質喔！
△膚色粉白，膚質易油膩
△對自己太好，會用美食來犒賞自己，要小心過量時，連帶對消化系統會比較不好
△感性，內向，給人溫厚的感覺，
△容易有呼吸系統的毛病，如：過敏性鼻炎、小感冒。此外若不好好控制飲食會有浮腫，肥胖上身的威脅喔。
此類型的人忠誠執著、安靜平和、而且充滿友善與關愛，由於體內濕氣較重，容易有呼吸系統的問題。是三種督夏中最穩健的，但是一但失衡可能會變得沒有活力，讓人覺得懶散。適合的瑜伽動作：帶來活力的拜日式；呼吸道方面，可以練習駱駝式等動作。
(2) Pitta 火(由火與水組成) 的外在特徵：
△體型中等，胖瘦時身材也會是全身性的變化
△膚色偏黃，容易曬傷長紅疹，膚質敏感易長青春痘
△怕熱，易流汗有體臭味
△食量大、重口味，喜好辛辣食物
△積極、外向，完美有自信…缺點容易感到不耐煩，發脾氣
△遇到壓力時會暴飲暴食，小心腸胃毛病上身。拉肚子、長痘痘時，想想自己是不是要刻制一下飲身與生活習慣。此類型的人相當聰明、反應敏銳、感覺纖細、崇尚自由、充滿創造力，但是容易拉肚子或有皮膚方面的問題。能量失衡，就容易脾氣上來，激動且急性子。適合的瑜伽動作：關於開胸的體位法練習。
(3) Vata 風(由風與空間能量組成) 的外在特徵：
△體型偏高瘦，行動敏捷
△膚色較深，膚質乾燥
△畏寒，四肢容易冰冷
△喜歡刺激新事物，但又容易感到焦慮不安
△情緒不穩定，有時身體會容易感到頭痛、沒體力、便秘、肩頸僵硬。
此類型的人擁有絕佳的組織力與判斷力，個性熱情開朗、充滿動能，想到什麼就去做，但熱度持續不久。容易有乾燥的皮膚、手腳冰冷或便秘的毛病。適合的瑜伽動作：任何有關前彎的體位法，可以沉靜心靈；或者是靜坐與大休息，同樣有助於讓飄浮的心平穩下來。
如何讓阿育吠陀幫助我們養生：
阿育吠陀與我們瑜伽精神習習相關，同樣是講求規律的生活習慣與平衡的身心，搭配瑜伽體位法的練習，讓身、心、靈恢復平和狀態。以下，是本瑜伽中心建議的幾項基礎原則：
良好的生活作息與飲食習慣：
當我們身體有小毛病，容易疲勞，沒有活力，可能就是身體向你提出的警訊，因此平常就該維持規律的作息；又同時實踐在飲食方面，盡可能以簡單、純淨，少加工的食物為我們的首選。
練習瑜伽體位法：
由簡單入門的體位法，帶領我們身體放鬆，同時在體位法中開發並強化我們的覺知，讓體位法不只是一個接一個的動作，是一回又一回地認識身體密碼，例如，觀察肩頸僵硬，想想是否最近壓力較大；平衡動作老是東晃西晃，是因生理期的到來還是已有小感冒、或睡眠不足導致，經由觀察身體反推回去檢視生活，找到愛惜自己的方式。
靈性開發：
靜坐冥想，粗淺的來看靜坐是幫助我們放鬆身體。但是就深層一點的意涵，我們的大腦在這個時候也在休息，在接受一整天繁雜的瑣事，靜坐讓我們大腦重新回復應有的連結，思緒也會更加清明。
了解阿育吠陀(Ayurveda)想要傳達給我們的基礎觀念，不如就試用這個古印度的傳統醫學養生法，讓我們身體依尋內在散發的督夏能量，調節它，運用它…，身體自然就會回歸到它應有的本質。祝福各位健康．快樂。
其實我發現，很多人很喜歡約好幾個好朋友，
然後再一起進行瑜伽練習；
老實說，我也覺得多人進行也會增加樂趣，畢竟老人家也常說：“獨樂樂不如眾樂樂。”
今天我要和大家分享兩人進行的瑜伽，
首先我推薦此瑜伽的目的是因為雙人瑜伽必須互相建立《互動、互信和互助》的基礎。
彼此練習如何抓到柔軟度的配合度，然後兩人的不同弱點中找到平衡點。
期待嗎 ? 那我們就開始了...
1、請你的朋友趴在墊子上，然後站在其後方預備。
2、請同伴將雙膝彎曲，腳底朝向天空。緩緩的坐在對方腳底上，上半身往前傾再將手放在對方肩膀上，準備將同伴拉起，而趴在下方的練習者，將雙手往後伸，沿著同伴的大腿，直到握在自己的腳背。
3、上方的同學，慢慢將夥伴拉起，使其上半身離開地板，呈現「弓式」，維持三個呼吸，再還原換人練習。全程請保持同等的速率，不可忽快忽慢，突然把同伴拉起來或是砰然一聲把同伴放下去，都是很危險的喔。
對於你，我有幾句心里話想說….
我已經很忙了，請你們幫忙負擔一下我的壓力好嗎 ?
不要每次發生事情之後，就＂不知道不知道…＂當藉口，
甚麼都袖手旁觀，甚麼都置身之外，幾歲了還學不會《責任感》 ?
還要我去查回 CCTV 的紀錄來尋找下落 ?
這個社會就是有這種怪現象….
不會做事的人 → 沒事做
太會做事的人 → 做不完
有能力的人 → 背負著一對責任
如果你認為多做多錯，沒做就沒錯是你的座右銘的話，那你就大錯特錯。
因為在我的世界是行不通的，
總之沒啥做事的人，還給我要求薪水高一點的話，那還搞屁啊 ?
