Yoga is a part of my life

什麼是瑜珈
五千年前，在古老的印度，高僧們為求進入心神合一的最高境界，經常僻居原始森林，靜坐，冥想。在長時間單純生活之後，高僧們從觀察生物中體悟了不少大自然法則，再從生物的生存法則，驗證到人的身上，逐步地去感應身體內部的微妙變化，於是人類懂得了和自己的身體對話，從而知道探索自己的身體，開始進行健康的維護和調理，以及對疾病、創痛的醫治本能。幾千年的鑽研歸納下來，逐步衍化出一套理論完整、確切實用的養身健身體系這就是瑜珈。

例如：在長期觀察貓科動物後發現，它們透過聳肩、胸部貼地等動作，使得肩、背、腰、臀的肌肉得到充分地伸展，牽扯、按摩肺、胃等內部器官，刺激了腰椎周圍神經、肌腱、骨骼、肌肉等。由這觀察，人類領悟出在意識力的支配下進行這一整套的動作，將可治療腰部酸痛、強壯肺、胃，並可以清除多餘脂肪一美化腰部曲線。

瑜珈的函義為"結合"，"平衡"，"統一"，不僅是知性的、感性的，而且要理性的去實踐"它"，瑜珈是讓我們去身體力行的運動。

瑜珈與一般運動的不同
瑜珈：必須集中意識，使身體在某姿勢下靜止維持一段時間，而達到身心的統一。使內分泌平衡，身體四肢均衡發展。全身舒暢，心靈平靜，內在充滿能量；睡眠時間不需要太長。

一般運動：使身體機械式的不停地動，無需用意識。使肌肉發達，但不均衡。體力易消耗，肌肉易疲勞，需要長時間睡眠以恢復體力。

練瑜珈真的可以減肥瘦身嗎? 先有個觀念 要減肥還是要飲食跟運動都要配合才有減肥成功的機會哦 做瑜伽提供許多好處，可以使您的身體更好、更堅強和靈活，調整您的肌肉、減少壓力達到身心合一。但是，是否能幫助您減肥呢 ?

實踐任何類型的瑜伽，都可產生力量，達到舒緩肌肉、矯正骨頭、放鬆心靈但有些類型可能無法提高足够的心率，達到減重的效果，這要取決於您所挑選的瑜伽種類，并且您有多頻繁地實踐它。

想要減重，您需要健康的飲食以及運動去燃燒卡路里。瑜伽的一些個類型，例如Iyengar瑜伽，強調姿勢及其準確性，要求在進行每一個體位法的練習時，都要靜止數分鐘，並且在進行下一個體位之間須休息，以修造肌肉增進您的姿勢，但不會給您您想要的減重心血管鍛煉。

如果您計劃以瑜伽作為減重的主要鍛煉形式，您必須至少每個星期進行三次、90分鐘的下類瑜伽。許多人也選擇與跑步、快走及其他有氧運動與瑜伽結合，以達到減重的目地。

何種瑜珈可幫助你減重呢?
想藉由瑜珈達到減重目地，您需要選擇vinyasa或流瑜伽。此類型的瑜伽是根據拜日式的系列體法髮。 Vinyasa瑜珈包括許多很普遍的體操和排汗的瑜伽樣式。

1. Ashtanga瑜伽：是實踐非常蒼勁的樣式以幾分明好處為想要丟失重量的那些人。 Ashtanga實習者是在最熱忱信奉瑜伽者之中，并且初學者經常被鼓勵為一系列的類簽字，將幫助以刺激。 另一個好處是，一旦您學會體位法後，很適合在家裡自己練習。
2. 能量瑜伽：能量瑜伽非常普遍，因為它提供一種非常蒼勁的心血管鍛煉。
3. 熱瑜伽： 在一間熱房間完成Vinyasa瑜伽，保證您大量出汗。

最後提醒您，如果您是初學者、非常超重或者相當肥胖，都須從初級開始做起。瑜珈其實是一種生活方式，而不只是一種運動而已，即使不到課堂去和老師學習，在家也要持之以恆的自己練習，才能達到減重的功效。

“Yesterday's history,tomorrow's a mystery,

Live life at the moment,that's why its called

The Present.”

“做自己喜欢做的事，你的生活就会更快乐，

不断学习是人生的最基本要素。”

“成功永远都是给有准备的人，

只要坚持到底不放弃，

成功是属于每个人的。”

现在大部人生活匆忙，工作压力使到精神疲惫，导致情绪化。心情不好会直接影响我们生活方式，通常会没有胃口吃东西、失眠、悲观等，这不仅是心灵上不健康随时会让一个人病倒。
所以运动就显得非常重要，尤其工作累坏的人更加需要运动。瑜伽是一种放松心情的运动，很多动作必须很耐性与专注力去做，若没办法在情绪上控制就很容易受伤。
瑜伽是集体活动，大家可以从中互相观摩与学习，除了帮助身体健康也可以促进人际关系。很多延伸的动作，需要配合专注每一口的呼吸去完成，延伸是属于拉经动作有助于身体血液循环。
做完瑜伽会发现整个人很舒服、轻松。其实不仅只在瑜伽课上，课前或课后我们同样要随时调整心态过生活。那么好心情就会让我们更快乐了！

或许不必在别人身上感受，大部分人会体会到生活的平淡，每天张开眼睛就是为了工作，去熟悉的地方做熟悉的事情。这里想跟大家分享的一本书《秘密》(“The Secret”)，里头提到很棒的就是“吸引力法则”。简单说我们想什么就会发生什么，吸引力法则犹如宇宙上的频道，它会接收到人类的讯息（想法）然后再发送回给我们。
很多时候人们想的都是悲观的，正好很多不愉快的事情就会发生。所以我们的生活，也正如我们内在所想而显示出来的。通常我们都把专注力放在自己不想要的，可是偏偏我们得到了。不要再给自己任何借口，现在就马上去想自己要做什么？
尝试培养乐观想法，无形中我们就会被引导到对的位子，要给自己多的耐性和信心。就好像我们发明家爱迪生，创造电灯泡失败了1千次，依然很开心认为自己成功找到1千个不能发电的原因。当然要勇敢面对自己的生活，去挑战失败只要经历越多次成功就越接近。豁出自己，活出色彩！

我的生活渐渐越来越规律，每天起身出门前先给狗儿们洗澡、准备食物给他们吃，然后开车去教课。身为瑜伽老师挺荣幸的，清晨教课不仅给学生学习，另外一方面自己从中也算在运动，身体锻炼给了我很大推动力面对新的一天。
教课完毕就得回到补习中心办公室，这个岗位我想是近来在我生活上的新挑战。虽然琐碎事务都安排给助理去处理，可是对于刚开始接棒经营补习中心的我，关于管理、会计等新事物我都必须从零学起。这段时间对我而言是艰难的，我也想尽办法透过书箱加强我的经验，毕竟我很清楚我在做自己的梦想。
每天下午四点我就会开车去载老师、学生，之后再去教导瑜伽班，晚上就会向会计师学会计。周末时候有机会放松了，我就会跟朋友喝茶、看看电影或带狗儿们去散步。虽然它们只不过是宠物，可是对它们都会有感情的，看到它们有我的陪伴显得非常活跃！
若生活太紧绷就没意义了，就如一条绳子拉得太紧最后还是会断，所以要学习松弛。最重要注重健康（生活方式：饮食、关心他人、运动等），健康是人基本的财富不是吗？也要记得健康不单指的是身体，还有心理和生理。