如果你有留意瑜伽，以下的姿勢或許是你最常見的一個；
畢竟這個姿勢，是用來練習站立平衡。
所以和大家說說訣竅好了，就是先把身體的重量平均放在腳掌。
然後十根腳趾都要完全張開，找到腳掌的四個點，再把重量平均分在這四個點上面，
就能穩定平衡自己站好。
雖然話說如此，其實最終的還是「心」的出發。
身體的肢體只是外在，而且外在的左右動作也是來自于我們的內在。
所以每次我都和我的學生說，在還沒正式做一個平衡的動作，你一定要讓大腦保持乾淨。
放下所有的煩惱，就可以獲得很好的平衡，大家可以參考以下的圖來聯繫。
1、站姿預備。
2、吸氣，重心放在右腳，將左腳提起然後踩在右腳大腿內側，左腳置放的高度視個人髖關節的柔軟度而定，如果無法置於右大腿內側，可以向下置於小腿，甚至置於右腳腳背上，只要保持單腳站立平衡即可。站立的右腳有力，左腳只要輕輕地放在上面即可。
3、結束後換邊練習。
誤會 真的很恐怖，可以把一段曾經很好的關係變質；
也可以把當初的喜歡變得反感，更可以把兩個人的對話變成吵架...
玩你這個字眼...我希望你理智一些回想第一天的我們從相識到現在，
再來用這句話來形容我對你的態度。
我背後捅你 ? 我陷害過你 ? 我批評你 ? 我看不起你 ?
如果你有證人證據，請帶到我面前解決好了，不要什麽都是用爭吵來解決。
如果沒有，請你認清事實再來針對我也不遲。
我不喜歡誤會，所以我說話不喜歡甜言蜜語，也不會加油添醋。
對你對事或對任何人，我一直都很中立。
你好我一定稱讚；你不好我也不會去羞辱；畢竟我知道人沒有十全十美。
不要把自己的個人情緒和目前狀況當做借題發揮來和我亂，真的沒有必要。
我相信自己內心所產生的誤會，還是需要靠你自己去冷靜分析自己的狀況來解決。
所以我不會對你做任何解釋了，畢竟解鈴還需系鈴人。
只不過我要聲明我對你的容忍是有限度，再怎麼無理取鬧也需要有個邏輯才行。
這個你也可以說是我的錯，那個你也可以當成是我的誤。
既然目前我靠近你一公分都會讓你誤會，那我奉勸你自己和我保持最安全的距離好了。
至於上次的文字，我只能說寫者無心，讀者有意...
明明整篇都是溫馨，也可以被你誤會成話中話，你的心機真的開始圍成一座城堡了。
老實說，你越防備我，你自己就越累，因為我不曾對你下手過。
再說如果你想認為我的文字有話中話，隨你，我不會解釋。
因為事實就擺在眼前，你想扭曲就隨你，畢竟我也不能改變你的想法。
不過請你下次和我瞎掰之前，請把所有事情調查清楚，再來和我理論，不然別怪我不尊重你。
不管你要在我的世界怎麼雨天陰天或者雷電襲擊，我不會被你影響；
因為我開始新的信仰，《新》的世界還是需要從《心》開始出發；希望有天你會明白，你對我的態度是過分的。
誤會真的會令人心充悶氣，慶倖我有 瑜伽 幫助平衡心靈。
最近公司開始大變動，用了 4 個小時來把空間 100% 徹底善用。
希望開學回來的學生能夠有煥然一新的感覺，也希望可以給自己的運氣風水大轉變。
PS : 沒有特別指名道姓，請不要對號入座，純屬有感而發。
很多人以為頭可以碰到腳尖的人，就是天生有軟骨功。
哈哈哈~ 其實跟你們說哦，身體筋骨太軟的人反而很危險哦。
因為如果沒有老師專業的教導，而單憑天生的軟骨前折後折，可是會傷到脊椎骨的呢。
分分鐘不小心就登上極樂世界也說不定，哈哈~
所以在這裡提醒大家，如果沒有把握以下的動作，千萬不要隨便嘗試。
雖然看似簡單，其實很多小細節的東西需要留意的；
所以建議大家一定要有專業老師教導之下才進行。
今天和大家分享的動作，希望可以幫到大家松松身體，讓辛苦操勞的身體得到紓解。
1、趴於墊子上，雙手微彎手掌置於胸旁，停留幾個呼吸預備。
2、吸氣，脊椎往頭頂方向延長，同時順勢手撐地將上半身從胸部以上抬離地面，手肘微彎不要打直鎖死。記得腰部不可以有緊緊(折腰)的感覺，如果有則代表脊椎沒有延長，若是如此，請先還原到步驟1。手掌貼地，下巴微抬，頭略往上方仰，感覺到喉嚨這一段可以完全伸展開來，維持3~5個深呼吸，慢慢還原到初始動作休息。
3、若想練習進階版，可試著將小腿彎曲，試著讓腳接近頭部，不宜勉強，達到自己的極限即可。
要注意的是，這個後彎腰的瑜伽動作不適合在睡前練習，
因為後彎腰幫組開闊心胸，會讓人的心情變得活躍起來。
所以如果你在睡前做了，結果太興奮而睡不著，可不要賴我沒提醒咯。
當然如果你的身體筋骨僵硬，無需勉強自己一定要百分百完成。
只要每天練習，然後熟悉了再慢慢加深，這樣才算是做得健康，活得健康。
(貓貓也可以做到，所以你也可以，if you think you can, surely you can)
现在的社会，很多上班族都因为工作压力，导致待在椅子上的时间长之而长。
有些一天高达 7~8 个小时，难免会把自己变成名副其实的《坐坐族》。
加上专心工作的心态，所以长时间坐在椅子上不行动，可会造成下半身的循环能力变差，
就好像很多外国人的身形一样，腰围突出，容易疲倦。
而且我曾经和一些医生探讨这个问题，发现长期坐姿不良也会造成颈项容易疼痛的现象。
所以今天要教导一些上班族，在专心公司的时间之余，
也可以偷偷瑜伽一下，好让自己的身体恢复平衡的状态...
1. 坐在椅子上。
2. 背部打直不拱背，慢慢的將右腳伸直。
3. 右腳打直後，腳板往身體方向勾進來，這樣可以伸展我們的浮腫的雙腿。還可以的話將雙手往上移到小腿肚或是抓握住腳踝，將腳再往身體的地方拉近，它可以讓我們伸展的更徹底。抓不到腳的人，可以使用小毛巾輔助，把毛巾套在腳背上當作手臂的延長，只要抓好適當的長度即可，不要刻意勉強。
1. 站立預備。
2. 雙腳分開約二倍肩寬，左腳向外側轉90度，右腳腳跟內轉，腳趾頭朝前，膝蓋慢慢彎曲。大腿與小腿彎曲至90度，臀部可坐在椅子上練習，或直接練習。
3. 雙手平舉與肩膀同高，前腳膝蓋 (左膝) 往前推至腳跟的上方，大部份的人左膝會往內關進來，因為髖關節的柔軟度與大腿內側比較沒力，這便是一個很好的訓練機會，試著用大腿內側的力量將膝蓋往左腳小趾頭的方向推。頭轉向左側，視線停留在左手中指或順著它延伸出去。結束後練習反側。
1. 坐姿預備。
2. 右手往左扶住椅子扶手上；左手伸直往上方延伸，手臂靠近耳朵。吸氣脊椎向上方延
長，吐氣上半身往右側倒。吸氣停留，吐氣試著再側彎更多。
3. 結束後換邊練習。
為什麼我們三不五時就提醒大家要運動，連坐在椅子上也不忘了運動，
因為現代人的營養大都過剩，遠超過我們的一日所需，加上活動量不足，發胖不是沒有原因的。
運動除了最直接的可以幫助我們維持輕盈的體態，
而且可以強健我們的肌肉力量，減少受傷的機會，好處多多，
希望這一次的瑜伽教学對大家有幫助。
(長期保持瑜伽運動，保證身為上班族的你可以每天安枕無憂)
你还是选择离开了...
但我没有不开心，我相信有时候可以做朋友的人，
不一定在所有场合都可以扮演着适合彼此的角色。
你还是选择离开了...
但我没有不开心，我相信这世上必须学习谁没有了谁还是必须继续生存，
毕竟在还没有认识你之前，我也是这么独立来了。
你还是选择离开了...
给的理由是因为你不能承受我的给你的放肆自由和空间，
不过勉强是没有幸福的，这句道理我懂。
谢谢你这段日子陪我走过，
谢谢你用最温和的方式安静的离开，
谢谢你让我当过领导你走路的上司，
最后祝福你一路顺风，一切都顺心行走。
Look at the picture below very carefully
請認真的看著這張圖片...
Have you noticed the girl in the background?
Noticed her bum?
是否有注意到最後面的那個女生的屁股露出來了?
Well look at the picture carefully!
if your answer is YES then go and see an OPTOMETRIST!!!
What you see is " the shoulder of the girl " taking the picture!!!
如果是...請立即聯絡你的眼科醫師..
因為...那是拿著相機的女生的手臂...
你該去掛號了..
今天和某个朋友聊了一下，发现他没主见，很多东西没有看的很中立。
所以有时候觉得脆弱的人特别容易被人家洗脑。
对我而言，我常常保持中立，就算你把我当做灰色人物看待，我还是一样坚持自己。
只有站在中间，才能看得清哪一方最适合自己。
因为一旦太早决定，到最后才后悔，也不像是我的个人作风。
今时今日的压力开始增加，除了要照顾一般小朋友，还要照顾自己员工的感受。
不是说大家没有站在我的立场想，
但是老实说一句，的确没有人会站在我的立场帮我设想我的立场。
我每天那么辛苦，除了撑着自己的梦想，也帮一群人开阔另一条出路。
但最近我真的开始累了，累的不是我的毅力，而是我的身体。
生病了，整个人还是有点力不从心。
但我依然站起来，就算现在的身体多酸痛，就算现在的膝盖有多疼痛；
因为我知道我还带领着一群人，就有责任要让自己站起来。
人一旦随着年纪增长，责任也会开始变重。
不过我会好好地，因为脆弱的人特别容易被洗脑，目前我就为自己洗脑...
“我一定要撑下去，因为我的未来等着我去创造。”
