平衡

如果你有留意瑜伽,以下的姿勢或許是你最常見的一個;
畢竟這個姿勢,是用來練習站立平衡。
所以和大家說說訣竅好了,就是先把身體的重量平均放在腳掌。
然後十根腳趾都要完全張開,找到腳掌的四個點,再把重量平均分在這四個點上面,
就能穩定平衡自己站好。

雖然話說如此,其實最終的還是「心」的出發。
身體的肢體只是外在,而且外在的左右動作也是來自于我們的內在。
所以每次我都和我的學生說,在還沒正式做一個平衡的動作,你一定要讓大腦保持乾淨。
放下所有的煩惱,就可以獲得很好的平衡,大家可以參考以下的圖來聯繫。

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1、站姿預備。
2、吸氣,重心放在右腳,將左腳提起然後踩在右腳大腿內側,左腳置放的高度視個人髖關節的柔軟度而定,如果無法置於右大腿內側,可以向下置於小腿,甚至置於右腳腳背上,只要保持單腳站立平衡即可。站立的右腳有力,左腳只要輕輕地放在上面即可。
3、結束後換邊練習。

Posted by Thomas | at 1:42 AM