Yoga is a part of my life

很多人以為頭可以碰到腳尖的人，就是天生有軟骨功。
哈哈哈~ 其實跟你們說哦，身體筋骨太軟的人反而很危險哦。
因為如果沒有老師專業的教導，而單憑天生的軟骨前折後折，可是會傷到脊椎骨的呢。
分分鐘不小心就登上極樂世界也說不定，哈哈~

所以在這裡提醒大家，如果沒有把握以下的動作，千萬不要隨便嘗試。
雖然看似簡單，其實很多小細節的東西需要留意的；
所以建議大家一定要有專業老師教導之下才進行。
今天和大家分享的動作，希望可以幫到大家松松身體，讓辛苦操勞的身體得到紓解。



1、趴於墊子上，雙手微彎手掌置於胸旁，停留幾個呼吸預備。
2、吸氣，脊椎往頭頂方向延長，同時順勢手撐地將上半身從胸部以上抬離地面，手肘微彎不要打直鎖死。記得腰部不可以有緊緊(折腰)的感覺，如果有則代表脊椎沒有延長，若是如此，請先還原到步驟1。手掌貼地，下巴微抬，頭略往上方仰，感覺到喉嚨這一段可以完全伸展開來，維持3~5個深呼吸，慢慢還原到初始動作休息。
3、若想練習進階版，可試著將小腿彎曲，試著讓腳接近頭部，不宜勉強，達到自己的極限即可。

要注意的是，這個後彎腰的瑜伽動作不適合在睡前練習，
因為後彎腰幫組開闊心胸，會讓人的心情變得活躍起來。
所以如果你在睡前做了，結果太興奮而睡不著，可不要賴我沒提醒咯。

當然如果你的身體筋骨僵硬，無需勉強自己一定要百分百完成。
只要每天練習，然後熟悉了再慢慢加深，這樣才算是做得健康，活得健康。


(貓貓也可以做到，所以你也可以，if you think you can, surely you can)